Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
да.. после критической нагрузки на белые волокна после который и идет перетрен
хах
так санек работает на массу и боится коственной нагрузки на триц\биц
при любой специализации на малую МГ нужно умерить нагрузки в многосуставных в тч
он написал что боится лишней нагрузки при тяге в наклоне что мол бицу не айс
я написал что нех боятся, подбирай правильно вес всего то делов
и это белок а не отдельные аминокислоты
ему надо быстрей проскачить в кишечник
каким макаром при гейнере с сложными углями (в норм гейнерах есть) + жиры + обьем пищи...
каким макаром с гейнером креатин проскочит?
у меня прот на молоке за минут 30-40 желудок покидает
гейнер - жиры + угли быстрые + угли средние + лактоза с молока + концентрат сывороточного белка какойнибудь не первой фильтрации
ну я незнаю) если действительно гейнер за 20 минут... я предполгала что дольше
А с чем тогда креатин пить?
помнится фруктоза +глюкоза даже больше инс чем столько же глюкозы... или это для диабетиков.. хз
я 2 ложки сахар пил и потом две ложки меда под языком держал ходил