Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
креатин можно пить без фазы загрузки))
ну в дни трени можешь 2 раза по 5 выпить, а так по одной
даже если нравится с загрузкой, то не по 50г в день 100% )))))
Слышал, что он нагоняет воду в мишцы, правда ли это ?
А при сушке, худении ?