Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Особенно интересует Аеромакс.
Креатин ON многогидрат лучше принимать так.
5 дней - загрузка. 5 гр. 4 раза в день!
после идет фаза поддержки - 1 раз в день за 45 мин до тренировки, в не тренировочные дни пейте когда удобно, но лучше в тоже время как и в тренировочные дни. и так 25 дней. Т.Е. общая длительность приема 30 дней.
Потом 30 дней отдыхаете, не пьете его.
После точно также. Можно без загрузки.
в принципе ничего плохого о моногидрате сказать нельзя. воды наберешь с него. лучше возьми кре-алкалин или предтренировочный транспортник с окисью азота.
Андрей ''KRUP" Викторович,
я троль! не слушай меня))))
кре-алкалин смотрел дороговато,я первый раз креатин беру,может на меня не будет действовать вообще
смотри кре-алкалин от ультимейт нутришн. он самый дешевый. на пробу возьми баночку. потом отпишешь - как оно)
воды наберешь)) пей побольше на тренировке))))
Андрей ''KRUP" Викторович,
я местный барыга))))) ахахахахаха
Ты ошибся адресом. Задай этот вопрос для Степан .::YBro::. Шеремета.