Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Что следующее? Эксплод через клизму???
вес 65
рост 173
я пью 5 грамм в месте с гейнером после трени
в дни трени пить его после тренировки
в день отдыха:
Сутра как втсал 5 грам
и второй прийом после 6-7 4асов примерно, тоже 5 грам
день тренеровки:
сутра как встал 5 грам
и второй прийом после тренеровки 5 грам
если тренеровка сутра то первый прийом после тренеровки второй 4ерез 6-7 4асов 5 грам