Креатин-1

Парень как будто в последний путь с сушкой уходит, потом бы выпил)

а что ему на сушке мешает пить?

Саныч, а ты на сушке будешь в соке или в сахаре моногидрать бадяжить? xD )))

после трени с протеином. на сушке 3 тренировки и 2 бега к примеру, остальные 2 дня натощак
эффективность с сахаром и без почти одинакова, +\- 20%

ну вот смотри.. много нубиков пьют с магазинным соком.. в не в 90% случаев фруктоза которая никак не помогает усвоению креатина и во всех них лимонная кислота которая уже в ротовой полости при контакте с креатином начинает делать его нестойким изза кислой среды... и при этом все ВСЕХ этих нубов берет креатин. вывод - сахар допизды...

пошли дальше. есть исследование где принимали креатин соло, креатин с 9г\1г креатина сахаром и третий вариант - с R-ALA (альфалипоевая) которая является инсулиномиметиком

результат в сторону АЛА, потом сахар, потом соло.. но разница между соло и сахаром была смешная и это не удивительно

Саныч просто заново открывает Америку) че-то не хочется в это верить))

я не спорю что с сахаром лучше. но у человека с нормальной работой жкт особой разницы не будет

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14669930
есть с таблицами. я счел разницу несущественной :)

Креатин и сок незвучит.

Сань, разница в 20% для некотрых весьма существенна:)) (особенно если эти цифры узнают нубы - ни за что не будут юзать без сахара)

а кеатинин и кишки наружу - звучит? )))))))

http://www.mindandmuscle.net/forum/topic/44601-supra...

http://i245.photobucket.com/albums/gg75/tjv6165/Crea...

"Сань, разница в 20% для некотрых весьма существенна"
ты не понимаешь о чем говоришь. это сьесть 6 гр креатина, а не 5

третья группа: сахар+ALA а не просто ALA :)
..можно юзать более низкие дозы креатина и достигнуть тех же показателей ))) Ыыыыы) Экономим епта!

Саныч Купер, не зарывайся мужик! есть типы которые скуп протеина взвешивают и ахуевают потому что там 34 грамма а не 31!!! это уже паталогия)))

я исследование копирнул из закладок. таких про сахар много. вся америка после трени с протом принимает

а вся Россия с утра и с фазой загрузки овер 20 гр)))

дело в том что после трени оч повышена чувствительность рецепторов к инсулину. это лучшее время как и утром =)

мне кажется от 20 гр креатина почки бы отвалились. наверное просто едят подделку где действующего вещества процентов 20

с загрузкой я жрал по 20, но не разом, а в течение дня. ultimate nutrition. эффект норм)

Я сейчас пробую с фазой загрузки(без нее ничего не почувствовал), никаких проблем с почками не наблюдаю, ну если не считать частые походы в туалет(Но я и пью по 4литра воды в день примерно).

это глупо :)
купи просто на бб.ком от юниверсал и пей после трени. все будет ок

Ну эту банку ведь куда-то деть надо(Если и с фазой не подействует остатки скормлю товарищу, мб на него подействует). Есть подозрения, что я вхожу в число людей, на которых не действует креатин((

меня с креатина перло, реально чувствовал добавку, но после загрузки.
пробовал без загрузки - не тот эффект

Артур водой не заливает значит не действует... он на 6 из 10 только действует моногидрат...попробуй кре алкалин,целлмасс, нитрикс

Андрюха, еще бы Маслтек посоветовал)) По-доброму ты так с ним)))