ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 2Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
ну хуй его знает
что в этой тренировки такого чего нету в других?
avatar
ничего сверх естевсвенного!! а ты че хотел тройное сальто на животе??)) один хуй я уверен, что 90% в этой группе качают тупо по 4х20-25 на обыч скамье для пресса, а здесь 8-10 и я уверяю, что этого хватит! я же не пропагандирую, просто может комуто интересно!!
avatar
Спасибо попробуем!)
avatar
http://www.youtube.com/watch?v=PyVvRFmIAUY
мне это упражнение нравится.. если правильно делать последним то чувствуешь гуд
avatar
вариантов куча!! все посути помогают)
мне у винса второе нравится, если правильно делать после него все другие хорошо идут!!пресс прям кричит!!!)
avatar
тупой вопрос но всеже : што такое гейнер?толк от него? С чего состоит?есть гейнер для наращивания силовых но без наращивания массы?
avatar
блять.. я вас всех "спрашивающих" выкупаю.. ты уже спрашивал тут и тебе отвечали..
avatar
ну может еще раз решил спросить) хули) жалко ответить?)
avatar
когда качаю косые мышцы живота, полит поясница. эт нормально?
avatar
Ильфат ⎝⏠⏝⏠⎠ Шагеев,
прокачка косых скручиванием или наклонами - это опасная нагрузка на поясницу. Посмотри видео, на ютубе например, как это нужно делать правильно. Скорее всего ты сильно выпрямляешь тело. Абдоминальные мышцы очень короткие и это единственные мышцы, которым не нужна полная амплитуда движения.
avatar
Народ,а у меня такая проблема,знаю что оптимально ходить на тренировки 3 раза в неделю,но я работаю на заводе посменно,2дня работа и 2 дня выходные, какую мне можно предложить программу, на 2 дня в неделю, или на 3, но пару дней из них подряд? очень прошу вашего совета!
avatar
раздели базу паполам и делай раз в 4 дня.
avatar
По моему нормально сходил в спортзал 3 дня отдыха, опять сходил
avatar
а подсобку мелкую можно во второй выходной делать, если конечно из-за нее не слишком дорого зал оплачивать...
avatar
А мне три дня было бы много. После двух дней уже появляется сильное желание что-нибудь поднять тяжелое.
Я бы делал, как выше написали, ходил бы оба выходных, первый день база, второй что полегче, плечи, например.
avatar
Тренироваться надо упорнее)) а плечи что?жим с груди это как 2 пальца?) 3 дня перерыв лучше чем 2 дня подряд, имхо
avatar
Ну, после жима с груди я не дохну так, как после становой или присяда. =)
avatar
меня 3 - 4 дня тресет и ломит от 3-х то упражнений всего... максимум на что я был бы способен во второй день: икры, пресс, предплечья (но уже не хват)
avatar
#3002
Кушаем BCAA, пьем протеинчик, не наедаемся перед тренировкой - не хватает энергии, пьем что нибудь типо этого
http://vkontakte.ru/photo-448331_145346145
(если проблем со здоровьем нету) они как энергетик или просто сначала сильно не выкладывайся с большими весами, бери поменьше, но делай акцент на качество и по правильной программе, самое главное.

Ps вообще что нибудь из спортпита употребляешь ?
avatar
спасибо, но я не просил совета, хоть и действительно благодарю за внимание)))
"сильно не выкладывайся с большими весами, бери поменьше"
я по другому не умею...
avatar
"Ps вообще что нибудь из спортпита употребляешь ?"
абсолютно нет, но раньше употреблял)
avatar
А как надо выкладываться? В пол силы?ща пойду подергуюсь и норм))
avatar
Андрей, Углеводы забыл, их должно быть порядком
avatar
#3006 Просто бывает народ берет большие веса и не качественно делает упражнение и в добавок от большего весы устает быстрее и КПД меньше в итоге.
#3007 Углеводы - смотря для какой цели, обычно при диетах (да и вообще норм) употреблять "долгие углеводы" на завтрак только.
#3005 Лучше со спотпитом все же - по-этому и все проблемы, что все болит и не восстанавливается.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.