ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 2Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
С 5 до 8 за неделю раз плюнуть. Нужно только подтягиваться.
Это значит, допустим, в понедельник у тебя тяжелый жим с субмаксимальным весом, а в пятницу с весом в 50-60 процентов от максимального.
Ты сколько весишь? Я считаю, что лучше будет, если ты будешь делать жим 1 и отжимания на брусьях. Больше упражнений делать смысла не вижу.
Жим и так нужно делать постоянно.
avatar
Если застой, то меняй прогу или хавай больше и лучше.
avatar
всмысле?
заменять жим?
avatar
вешу 60 с копейками, жму 50.
avatar
РЕБЯТА ТАКОЙ ВОПРОС

Если я хочу накать пресс и грудную часть.Сколько раз в неделлю стоит качать пресс? Если на даный момент имееться небольшие жировые отложения....И какие упражнение ддля грудных мышц

И можно ли качать пресс каждый день и какой будет результат? Если делать 3 упражнения по 3 подхода по 10 раз.
avatar
какой смысл делать пресс каждый день? от этого кубики не появятся...
avatar
Павел [Vendetta] Алексеев
сегодня в 16:56
вешу 60 с копейками, жму 50.

худой жесть.
avatar
итак как же тренировать пресс?
avatar
Для пресса лучше всего работает диета!:) А если хочешь хорошую массу пресса, достаточно его делать 3 раза в неделю. 2-3 упражнения по 20 раз! Лучше подъемы ног на перекладине, скручивания в троссовом тренажере.
avatar
худой) за 2 месяца набрал 5 кг ( без всяких протеинов, гейнеров и т.п.), 65 вешу сейчас.
получается, пары упражнений на грудь один-два раза в неделю хватит?
avatar
один раз в неделю достаточно. Ты же сказал 60 с копейками меньше часа назад, уже что 2 месяца прошло?
avatar
да я взвесился у соседки.
весил два месяца назад 60, сейчас 65.
avatar
Просто у меня небольшой живот! И я думал (да и некоторые люди слветовали) что если качать пресс каждый день то быстрей жир спалиться!
avatar
херню советовали)
avatar
В принципе можно качая пресс жечь жир! Если сможешь делать упражнение непрерывно в течении получаса в таком темпе, чтобы пульс был не меньше 130 ударов в минуту!:)))
avatar
трололо хочу попробовать работать над грудными , руками и дельтами по два раза в неделю , имеет ли смысл начинать?
avatar
В принципе можно! Но только с оговорками. Одна тренировка должна быть тяжелой, вторая очень легкой. В базовой тренировки 3 упражнения, во второй 1-2 по два подхода на кровонаполнение.
avatar
понятно, принцип ясен, будем попробовать +))) а как быть с широчайшими?
получается заниматься ими только раз в неделю, считаю что маловато
avatar
Нормально! Делай 3-4 упражнения по 3 подхода! И все будет заебок! Главное, нужно работать тяжело! Мышцы большая, ее 2 раза особенно смысла нет делать! Особенно если на массу работаешь!:)
avatar
если "работать тяжело", то 3 - 4 упражнения на широчайшие за тренировку не много ли?...
avatar
Вообще смысла нет много упражнений на 1 группу мышц делать. Для широчайших достаточно становой и тяги в наклоне.
avatar
Вы очень заблуждаетесь, что двумя упражнением можно построить пропорциональную спину!:) Большую - можно, красивую, вряд ли!

3-4 упражнения - это немного! Это в меру! Все индивидуально! Некоторые делают по 5 упражнений и кучу подходов. Спина растет и перетренированностью и не пахнет!
avatar
Стоит ли в 15 лет делать становую тягу, если имеется небольшая форма сколиоза?
avatar
а можно различие между большой и красивой? +)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.