ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
раза 3 в неделю по часу с копейками.
есть много белков ну и иуглеводов (только за ними следи).
в тренинге новичку вроде написано все.
- разминка после упражнения? 0_0
Константин lι.ιlιllι.. Князев:
- одновременно можно. Если ты решил худеть. Л-карнитин выполняет транспортную функция, заставляя организм использовать жир как источник энергии. Эффект выражен слабо.
Ваш капитан.
Пожалуйста))))) http://ironmensport.com/gymnastics
п.с. не знаю, как правильно выразиться, но попробую.
Можно ли как-то "регулировать" массу конкретной части тела, к примеру меня устраивает объем и мышечная масса рук, а вот грудная мышца - накачана, но внешне чувствуется ей не хватает массы. И т.е. чтобы не полнеть всему - набрать немного веса и как-то пустить его именно на грудную мышцу можно? С добавками какими, к примеру можно добиться ? ( естественно + усиленный упор именно на эту мышцу ) ?
планирую накачать мышцы спины, пресс, бицепцы, трицепсы и грудные...
имееется небольшой опыт, все никак не могу составить график по которому реально получить результаты в домашних услових, подскажите пожалуста кто работает в подобном плане... заранее спасибо.
Если не хочешь, чтобы руки росли, то не делай упражнения на руки, а делай жим штанги лежа и тягу в наклоне. А если хочешь, чтобы грудак подрос, то надо рабочий вес в жиме лежа поднимать (сколько ты жмешь от груди?) и отдых надо между тренировками сделай побольше. Я сам был в подобной ситуации))))) начал качать грудь через раз так у меня рабочие веса полетели в гору))))))) начал по 5 кг накидывать, тогда и грудь начала рости)))) Просто в чем фишка, силы без массы не бывает, бывает конечно, но это единичные случаи))))))
Хуйня это все))))))) Продукты такого типа все веспонтовые, бывает некоторых торкае, но это тоже единичные случаи))))))))) Из спротпита нужно только гейнер, прот, амины, БЦАА ну и креатиньчик можно.
-как принимать протеин, креатин, аминки и bcaa (порошковый) - ?
утром, вечером, перед сном, тренировки и пр. Интересуют все ньюансы. Спасибо ))