ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

Фитнес и бодибилдинг 5 марта 2014, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

достаточно низкий , на прессе уже кожа толщиной как на лбу

кстати а креатин можно принимать во время сушки? или то что он накапливает воду помешает процессу? и можно ли его потреблять с дуаретиками?

Диуретики* . Забудь это слово, Дэнис.

Диуретики. почему забыть?

парни раньше занимался боксом,по телосложению сухой!сейчас хочю мышечную массу набрать кто может написать программу тренировок и на что больше наседать в плане пищи и какие добавки лучше употреблять!заранее благодарю

Насколько эффективен будет комплекс для набора массы гейнер, креатин, бсаа ? Что еще можете посоветовать? Нужно набрать порядка 10-12кг

Подскажите пожалуйста, занимаюсь полгода, тренер написал программу, по ней я жим лежа делаю в суперсете с отжиманиями, целесообразно ли это? В жиме очень плохо растет сила((((

Евгений Кликотко
С такими крупными вопросами к админу за платной консультацией. Или сам сиди копай, программу написать это не 2 пальца обоссать

Максим Сидорин
Это спорт пит, все зависит от тебя, а 12 кг, это минимум год тренировок.

Коля Атнагулов
Если ты хочешь развивать силу грудных, то нет смысла, если тебе нужен объем, то это уже другой вопрос и данный вид тренировки иммет право на существование.

Максим Сидорин
Белковоуглеводная смесь с содержанием белка не менее 70% - для потребления между основными приемами пищи
Аминокислоты - где то за 1,5 часа до тренировки и сразу после тренировки
Это основное. Креатин, глютамин, аргинин - по желанию и финансовым возможностям.
При хорошем правильном питании, правильно подобранном спортпите (зависит от восприимчивости организма - молочный, соевый, казеиновый или сыворочный протеин), интенсивном тренинге и полноценном отдыхе реально за год набрать более-менее качественные 10-12кг (где то 20% вода+жир)

Илья Coach Гончаров, а что в таком случае?
И спрошу уж тогда сразу, что наслышан - стоит ли начинать пить метан ( в таблетках ) ?

О химии вообще забудь и запасись терпением. Этот спорт для терпеливых и не ленивых. Аминки только с углями принимать.

не ищите в стероидах панацею - они мышцы не растят, а всего лишь разгоняют метаболизм. Не будешь кушать толково да заниматься правильно ни какой метан-бутан-пропан не поможет

Это точно)))) У меня знакомый жрал метан и не тренировался так его водой залило на время пока хавал, а потом все обратно ушло))))) осталось 3 кг)))))

Так кто говорит, что не заниматься и не питаться? Это само собой, в зал хожу постоянно по расписанной тренировке, но вот питаться по 5-6 раз в день еще и как надо получается далеко не всегда из-за работы. В плане мышц прогресс идет, но сам чувствую, что не хватает питания им, а одной едой, как уже сказал, не получается набрать вес даже немного, т.е. на одной цифре так и остановился

спортивное питание добавляй, но не заменяй

ну так купи гейнер и пей его между приемами пищи.

Я вот хз как можно 6 раз есть именно еду и еще между приемами гейнер. Это надо весь день стоять на кухне готовить и жрать, а жить когда. Мне кажется это уже не здоровый фанатизм

хочешь результатов - вкалывай

Спасибо. Будем стараться)

Илья Тюзин
Это не от себя, это что мне писали тут N-ое количество страниц назад, мол ничего не добавляй, только ешь, ешь и ешь по 5-7 раз в день

от 5-7 разового питания ты себе перегрузиж жкт)))) будешь переваривать еду 15-21 час)))))))))) и жрать придется круглые сутки

Ну я эту идею и сам не принимаю)

Есть ли смысл качать бицепс и трицепс в один день или лучше раскидать по разным тренировкам?

Смысл есть сам всегда делал грудь + триц, спина + биц, а щас поменял и стал в один день делать плечи, трицепс, бицепс и помойму так лучше)))))

Илья Тюзин
в 7,10,13,16,19(20),22(23)
питаюсь примерно по таким часам, абсолютно не сложно + перекус хлебом с отрубями )))

И что ты ешь? Нормальный прием пиши я считаю это к примеру гречка с мясом, овощи и стакан молока

Страницы:
последняя
33
32
31
30
29
28
27
26
25
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.