ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 2Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
вообщем жирка я набрал на животе прилично (не занимался какое-то время + сладкое люблю)), что подскажите из упражнений и из питания?
avatar
да и еще болит правое плечо при жиме штанги лежа, причем оно болело ВСЕГДА! то есть и год, и два назад. Притом у меня большие перерывы были, почти по году, так что если там что было могло уже зажить, но ни фига.
avatar
У тебя скорей всего плечи сильно отстают от груди. Попробуй сделать упор на плечи, а именно на жим штанги стоя.
avatar
спасибо, а что по поводу жирка на животе? что делать, что есть?
avatar
Сократи быстрые углеводы (все сладости, макароны и т.д.) только не переусердствуй, а то сил не будет на тренировках, т.к. тренироваться нужно очень тяжело по 6-8 повторов в раб. подходе до отказа.
avatar
скажите плз нормальные упражнения на все 3 дельты
и что на какую из них дает
avatar
Я вот лично делаю жим штанги стоя, потом махи (это в основном передние дельты и средние), а в день спины разводку в наклоне лицом вниз (это задние дельты). Можно делать все в один день, но просто задние дельты при прокачке спины тоже не плохо задействоваются.
avatar
Жим штанги стоя с груди (армейский жим) это база там в основном передние пучки + немного грудные и триц., махи в стороны уже дают больше нагрузке на средние и немного на передние дельты, а разводка чисто на задние
avatar
спасибо а что только 3 упражнения на 3 дельты ???
avatar
Да, а сколько больно ты думал?)))))) Делай просто их очень тяжело на 6-8 раз в рабочем подходе.
avatar
ну я думал по 2-3 упражнения.....
avatar
Ну у тебя как раз 3 упражнения и получается))) А если на каждый пучок по 3, то ты их задрочешь и они перетренируются)))
avatar
есть гейнер похожий на этот по калориям,белкам,углеводам ???http://www.optimumnutrition.ru/seriousmass.html
avatar
Привет пацаны! Подскажите пожалуйста Нарастить мыщцы вариант с моей комплекцией так как вешу 55 кг очень худой?
Кто может составить программу и питание буду очень благодарен!!!
avatar
Про это уже писали миллион раз.
avatar
Амир √ιק ГА777МЕР√ιק Гайнуллин
Могу посоветовать этот http://www.flex-sport.ru/index.php?productID=256
Я просто и тот и другой пробовал, но последний мне показался получше)))) 2 ведра по 6 кг хватило почти на 8 недель, а стоит гораздо дешевле)))))) и от него нет такого, когда выпьешь, что как-будто объелся в хлам
avatar
И еще его надо пить порции в 2 раза меньше, чем указанно производителем))
avatar
Денис Чаликов

Вот бля не люблю, когда какой-то лошара в инете вымахивается и понимаешь, что нельзя найти такого и попросить, чтобы он повторил ето в лицо. Ну ладно, живи. мальчик, который похож на девочку.
avatar
Илья Тюзин
там же калорий от жиров 153 в отличие от "Serious Mass" всего 35 гр
углеводов меньше почти на 100
холестерина больше,не очень че то ))
а тебе Serious Mass понравился???
avatar
Vaaleikum Assalam, ешь все подряд, коли стероиды, и будет щастья!)))
А то посоветуют тебе тут на гречке, с курицей и творогом сидеть и базу делать... ну будешь ждать пока хоть что то появится...
avatar
Дима $Misterio$ Парадный▼

я не тебе писал во 1ых, и где я "вымахивался" ? вымахиваешься щас ты, а мой мальчик толще чем твоя шея гусиная !
avatar
Денис Чаликов

Ну, как я и подозревал. Хоть бы за базар свой ответил, а не срезался.

"а мой мальчик толще чем твоя шея гусиная "

бггг ты ето вообще о чем? =) Парень, у тебя что-комплексы какие-то? =))
avatar
мда... где я срезался ? я тебе задал вопрос где я вымахивался ? и прочитай свой 1ый пост про мальчика.
avatar
"да пацан весь год наверно пивко глушил и не думал ни о чем, а тут лето на носу в зеркало посотрел а там болень арбузная и подбородка 3, и тут он вконтакт зашол в группу, думает щас засушусь за месяцок и буду летом блестать))"

Ну, и кому ты ето адресовал?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.