ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
не съезжай
и малых запасах гликогена (товарищ просравшийся с этим заявлением уже слинял)
а все остальное тролиные промыслы
повторяю пост #2566:
Ты написал:
"бег умеренный натощак это для сжигания жира.."
Написал - отстаивай.
тебя интересует бег натощак?
Аплодисменты.
>> принимать бцаа что бы предотвратить мышечный катаболизм
Смысл стрелять из пушки по воробьям? Прими бцаа когда НУЖНО принимать бцаа, а катаболизм подави инсулином.
с утра и уровень сахара и запасы гликогена малы
мы принимаем пищу которая увеличивает выброс инсулина в кровь
инсулин кроме функции антикатаболической (ввиде подавления распада белков на амины и пусе их как материала для топлива) так же обладает и анаболичской функцией и помимо усиленного поглощения глюкозы тоже самое происходит и с жирами, помимо этого распад жиров будет просто невозможен
но это функция хорошо реализуеться в послетренировочный период
секреция инсулина постоянна, просто во время приема быстрых углеводов его секреция увеличиваеться, так же как и в другом случае, его всплекс должен быть достаточным что бы перекрыть функцию кортизола..
У меня есть немного лишнего веса в области живота и боков. Начинаю тренировку с 2-х минутной ходьбы, потом 20-ть минут бег(12-км/ч) и 3-и минуты спокойной ходьбы.
Еще в процессе тренировки качаю верхний(3-и по 30-ть на скамье), нижний пресс(3-и по 30-ть, на брусьях) и косые. Занимаюсь 3-и раза в неделю в зале.
Скажите, я на правильном пути к удалению жира и получения красивого пресса?
P. S.
Сегодня еще купил ролик для пресса и хочу дома(в те дни когда в зале не занимаюсь) начать качать.
В первой половине дня ем углеводы, а во второй белки. Стараюсь употреблять пищу до 20:00, а в 23:00 сон.