ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 2Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
мы не про отдельно виды бега, а конкретно про "утренний бег натощак".
не съезжай
avatar
конкретно мы говорили о белках натощак
и малых запасах гликогена (товарищ просравшийся с этим заявлением уже слинял)
а все остальное тролиные промыслы
avatar
я с тобой говорил только о утреннем беге натощак.
повторяю пост #2566:
Ты написал:
"бег умеренный натощак это для сжигания жира.."
Написал - отстаивай.
avatar
я чувствую себя как в школе когда приходится доказывать теорему
тебя интересует бег натощак?
avatar
Меня интересует чтобы неграмотные идиоты не писали здесь с умным видом всякую чушь.
avatar
никогда не претендовал на ваше место
avatar
это известный факт, слышал что хорошо принимать бцаа что бы предотвратить мышечный катаболизм, но за это не ручаюсь
avatar
>>никогда не претендовал на ваше место
Аплодисменты.
>> принимать бцаа что бы предотвратить мышечный катаболизм
Смысл стрелять из пушки по воробьям? Прими бцаа когда НУЖНО принимать бцаа, а катаболизм подави инсулином.
avatar
может ты описался?))) я иногад просто делаю описки.. просто если нет то я тебе распишу
avatar
я буду очень рад если ты намотаешь на ус, например твой упрямый друг ничего не понимает..

с утра и уровень сахара и запасы гликогена малы
мы принимаем пищу которая увеличивает выброс инсулина в кровь
инсулин кроме функции антикатаболической (ввиде подавления распада белков на амины и пусе их как материала для топлива) так же обладает и анаболичской функцией и помимо усиленного поглощения глюкозы тоже самое происходит и с жирами, помимо этого распад жиров будет просто невозможен
avatar
инс хорош тем что помогает и синтезу белков и углеводов и тем что являеться гормоном который подавляет действие кортизола
но это функция хорошо реализуеться в послетренировочный период
avatar
и че? не пойму к чему ты ведешь
avatar
я это написал к твоему "а катаболизм подави инсулином" что это неприемлимо и весь смысл бегать с утра теряеться в таком случае

секреция инсулина постоянна, просто во время приема быстрых углеводов его секреция увеличиваеться, так же как и в другом случае, его всплекс должен быть достаточным что бы перекрыть функцию кортизола..
avatar
Что лучше всего кушать после тренировки? Из обычных продуктов. Я просто новичок. Хочу узнать
avatar
Подскажите, кто знает.
У меня есть немного лишнего веса в области живота и боков. Начинаю тренировку с 2-х минутной ходьбы, потом 20-ть минут бег(12-км/ч) и 3-и минуты спокойной ходьбы.
Еще в процессе тренировки качаю верхний(3-и по 30-ть на скамье), нижний пресс(3-и по 30-ть, на брусьях) и косые. Занимаюсь 3-и раза в неделю в зале.
Скажите, я на правильном пути к удалению жира и получения красивого пресса?
P. S.
Сегодня еще купил ролик для пресса и хочу дома(в те дни когда в зале не занимаюсь) начать качать.
avatar
Про питание забыл, нужна диета, просто так ничего не уйдет
avatar
Нах качать пресс так часто. От этого он виднее не станет.
avatar
Я ее соблюдаю.
В первой половине дня ем углеводы, а во второй белки. Стараюсь употреблять пищу до 20:00, а в 23:00 сон.
avatar
Мне в зале инструктор сказал, что его нужно качать часто.
avatar
И Криштиану Роналду говорит, чтобы добиться результата надо много над прессом работать!))))))
avatar
ну раз криштьяну говорит, а тренера рвзные бывают....пресс состоит в основном из БС волокон, поэтом его надо качать в силовом стиле и не чаще 2 раз в неделю. Работа же над ним ежедневно, а к тому же в таком стиле нет никакого смысла. Виднее под жиром он не станет, лучше бег добавь, эффекта больше будет.
avatar
Так с начало я хочу жир сжечь или это не правильно?
avatar
Правильно. Ты упражнениями на прес его сжигаешь?
avatar
Вот я и спрашиваю у тех кто знает. Как правильно*?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.