ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

к вопросе о Ги и ИИ (в частности бананов)
табличка
http://www.pohudet.ru/so001004.htm
взять с
http://www.mendosa.com/insulin_index.htm
"I am a freelance medical writer and consultant specializing in diabetes"

Добрый день. Хочу этой наукой занятся. Проживаю в москве. Нужен человек чтоб взял над мной шевство т.е. все объяснил, показал, и т.д

прошу вас.

мне 20 рост 182 вес 82

Александр \\\ShinigamiJin// Дячкин, так берите уроки у тренера

есть отличный план рельефа ДЛЯ НОВИЧКОВ которые хотят формы и не хотят заниматся.................................................
......................хирурги делают чудеса))))))))))))))))
думаете только сиськи и губы делают.....................
хватает д....ебов и рельеф себе делать))))))))))))))))
вперед лентяи......
как говорится ...труд облагораживает человека...
особенно в спортзале-это как раз тот самый труд...

фига новичек с весом 82)

может чтоб и штанги за тебя поднимал??!!

Заходим на портал о бодибилдинге и качаем литературу www.bodibilding-max.ucoz.ru

Или качаем по ссылкам

Анатомия физических упражнений-[ РАЗМЕР 24.31 mb] http://depositfiles.com/files/xhtrl4xo2

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин-[ РАЗМЕР 18.72 mb]
http://depositfiles.com/files/kl72376w9

Стань сильнее!- [ РАЗМЕР 15.81
mb]
http://depositfiles.com/files/5lfw4mvw9

Интенсивный 6-недельный курс тренирвок (3 книги)- [ РАЗМЕР 12 mb]
http://depositfiles.com/files/6qcq0sz63

4 книги по бодибилдингу-[ РАЗМЕР 23.3 mb]
http://depositfiles.com/files/u7773oc7r

Еда в стиле Фитнесс--[ РАЗМЕР 6.14 mb]
http://depositfiles.com/files/60c1aw1vn

Начальный курс бодибиолдинга.Как накачать мышечную массу-[ РАЗМЕР 3.59 mb]
http://depositfiles.com/files/oepbbvhiv

Натуральный культуризм: Наращиваем массу [ РАЗМЕР 7.45 mb]
http://depositfiles.com/files/hmr7p7jh5

Крутой культуризм [ РАЗМЕР 9.2 mb]
http://depositfiles.com/files/1hbinjy7n

Сборник книг по бодибилдингу и пауэрлифтингу (в архиве 45 книг )[ РАЗМЕР58.05mb]
http://depositfiles.com/files/sazqp52rx

IronMan Архив номеров с 1998 по 2008 гг. | Журнал по бодибилдингу [ РАЗМЕР 177 mb]
http://depositfiles.com/ru/files/1b7amfxdz

решил проколоть витамин b12,подскажите как часто и по скольку

купи еще B6 и С
колоть так чтоб между B6 и B12 был С
B6 стимулирует синтез белка
С повышает сопротивляемость организма
лишним не будет

от простых тренировок 3 раза в неделю результаты почти не растут
если тренируюсь дома таким образом что выполняю 1 подход до отказа как только вспомню результы растут довольно быстро
неделю назад отжимался на брусьях с 10 кг 10 раз
щас 20
подтягивания выросли за 2 недели с 3 до 14(года 3 назад такое явление было)
вопрос такой:Че за неведомая херня?
мышцы не болят результат от легких но частых тренировок дома растет
охренительно быстро
причем питание такое гавно
даже творог у меня редко в желудок попадает
может мне бросить тренировки в зале и перейти на тренировки дома?
гантели скамейка есть
могу заказать гриф и стойки

растет силовая выносливость
чем больше занимаешься херней тем лучше эта херня будет получатся
поэтому все измеряют не в тактильных ощущениях а в грубых сантиметрах и клограммах, ну и стаж собственно, когда свежий все будет расти до той поры пока мышцы не привыкнут, потом надо менять программу и тд и тп

те масса не увеличивается?
скажи что увеличивается

ты спросил в чем заключается рост результатов
мне сложно представить как дома можно делать отказной 1 подход без страховки вот и предположил что ты на выносливость делаешь

Леха †☄† Диденко
те масса не увеличивается?

взвешивайся с утра натощак узнаешь растет ли масса тела вообще
в чем проблема?

угу thanks

а в чем польза растяжки мышц после тренировки?

волокна сильнее рвутся, след. больше тромбов зарастет

желательно и между подходами растягивать по пол минуты

а если после упражнений на турнике повисеть будет достаточно?

Руслан Каземиров
растяжкой не добьешся гипертрофии.

К тому же растягивается оболочка мышечных волокон, а не сами волокна

Конь Впальто, почему же. можешь объяснить?

"К тому же растягивается оболочка мышечных волокон, а не сами волокна" - по идее растигиваются и то и то

в любом случае приток крови лучше
но смысла между сэтами делать не вижу..
может кто заметил ефф на отельных мышцах но не думаю...

Сверхкомпенсация происходит грубо говоря из-за предшествующего дефицита АТФ в клетке.
Какого хрена сверхкомпенсироваться мышце, если ее просто растянули?

микротравмы по идее увеличиваются