ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 2Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
просто не пропускай зал и хавай больше, тость больше чем тебе хочется, тогда и масса будет расти, тем более в 19
avatar
Занимаюсь, но как уже писал здесь - вес набрать едой не получается, т.к. и покушать регулярно практически не получается из-за работы. Доказывать и спорить именно по этому поводу не хочу, просто знаю, что не получается.
avatar
Андрей а гейнер можно любой,лишь бы не российский да??
avatar
Илья Coach Гончаров
скажи, при диете (без простых углей и минимуме жиров)
после тренировки как восполнить гликоген в мышцах?
я выбрал для себя банан
с мед. точки зрения есть лучше альтернативы?
понимаю что после трени идет все "куда надо" но не хочется себя баловать сладким, уж больно большое искушение
avatar
после трени нужны простые, а банан - это сложный
avatar
Ну вопервых на диетте массу не набирают, во вторых банан это уже быстрые угли. Можно углеводами медленными, но это дольше и их надо больше.
avatar
Банан это быстрые угли
avatar
Руслан Каземиров
банан крохмал, часть уже ферментами в слюне содержащимися перераб. в глюкозу :)
avatar
гугл вам в помощь.
у банана ГИ 65, у гречки 50, рис белый на пару 70.
банан не быстрые угли)
avatar
Евгений Белинов
Гейнер не любой, посмотри сериос масс, там в банках по 2.75 кг. производство США. Хотя вообще много неплохих гейнеров, лишь бы не потделку взял..
avatar
ну греча вообще то 40
avatar
Андрей Тимонин ну да, от подделки никто не застрахован..
avatar
Конь, смотря относительно чего считается ГИ ;)
avatar
Дмитрий Карвонен
Ты прав банан со средним ГИ, но ккал в нем оч много.
avatar
Конь Впальто
поправка.. большинсвто продуктов при их обработке на производстве имеют повышенный ГИ
тот же рис
неочищенные - ГИ порядка 30-40
Очищенный варить самому- 50
тот который в пакетах быстрого приготовления - 60+

на вскидку так инфа, точно цыфр не помню, ребята, так и есть
avatar
ты неочищенный и не вареный рис собираешься есть? удачи
картошка по твоему тоже быстрый углевод?
avatar
ты какойто непробивной :)
ты понял что я написал и к чему:?
avatar
ты про картошку написал изза того что в банане большая часть крохмала?
не забывай что в банане еще калий..
а про крахмал я тебе вечером распишу, только не удирай
avatar
я тугодум :D
я написал про картошку из за того, что в картошке большая часть крахмала))))
было бы интересно почитать, каким боком там калий.
когда отпишешься здесь можешь мне в личку сообщение отправить?
avatar
Дмитрий Карвонен
Картошка при термической обработке становится быстрым.
avatar
Илья
но насколько я понимаю, это зависит как от вида обработки(жаренная или вареная в мундире) так и от степени ее измельчения(у пюре ГИ будет выше, чем у цельной картошины вареной например)
или я не прав?
avatar
У жаренной конечно выше, но и у вареной возрастает, чем дольше варишь тем больше. Степень измельчения то же конечно роль играет. Поэтому и разрешается картошка только в мундире вареная и то не очень часто.
avatar
ну с варкой у картошки та же фигня как и у риса, гречи и остальных каш)
Илья, спасибо за разъяснения!
avatar
Илья Coach Гончаров, поправь где не прав..

не стоит забывать что в банане еще есть фруктоза - вот вам выброс инса
печень так же "делится" своимим запасами гликогена при этом, если мы говорим уже не о анабол. действии инса, а о "енергии" которую дают продукты

без этого раздражителя печень не так бы охотно отдала свои запасы гликогена

при прочих равных в картошке нету фруктозы, и да.. в банане есть КАЛИЙ, не самый последняя вещь нужная после изнурительной тренировки

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.