ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

А вдруг? =)
По 10 это, конечно, да... уже фитнес какой-то, друг мой такой ерундой мается, за то рельеф просто отличный у него. =))

Народ подскажите как узанть сколько сможешь сделать на раз,зная свой рабочий вес?

ну скажи сколько ты жмешь на 8-10 ?

лежа-75
становая-85
присед-90

Strong $ Man с каким весом ты можешь отжаться на брусьях 8-10 раз. этот вес плюс твой собственный в сумме дадут тебе твой максимальный жим

Не пробовал(

Дэнис |USS|Shanin Березин

оо прикольная тема)) не знал про это))

Strong $ Man
осмелюсь предположить что нужно попробывать пожать
ибо так судить нельзя!
вопервых могут просто напросто не выдержать кисти
вовторых фактор "большого веса", психологический так сказать
в третиьих и четвертых... надо брать и жать.. вообще что бы жать нужно жать! и не пишите чушь

Все эти формулы по вычислению максимального жима чушь полная, многое зависит от ЦНС

Эта "чушь полная" проверена 10ками людей, кто не верит может сам попробовать.

>>Эта "чушь полная" проверена 10ками людей, кто не верит может
>>сам попробовать.
Я попробовал, не сошлось. Чушь

Из-за чего на плечах ( сверху ) появляются стяжки? С обоих сторон, никаких неприятных ощущений нету от них, больше интерес из-за чего

Вот - http://vk.com/photo15317483_160370871

какие это стяжки?=)))))
это от штанги на приседах кожа потерлась!

Нет, приседания не делаю со штангой. Точнее в данном случае - штангу вообще не кладу на плечи. Ничего "постороннего" на плечах вообще не находится. Т.е. именно от растяжения появляются, видимо. На каком тренажере и ПОЧЕМУ вот понять пока не могу ( после каждой трены стабильно, через 1 или 2 дня уже проходят )

а у меня такие были от тренажера на икры...такой где вес на плечи и на насочках стоять нужно

Конь Впальто это ты в 3 ночи бегал на брусья с диском от штанги?

Анна * счастливица* Актунович, точно. Из головы вылетело, вполне возможно. Попробую не делать 1 занятие - посмотрим)

Конь Впальто

как нахУя?
после тренировки дохуя положительный ам. баланс в крови?

по-моему в бб прием белка после трени, в частНости сывороточного, являеься чем-то вроде неписанного закона.

Большое количество белка пойдет на энергозатраты, белок конечно нужен но не в гигантских количествах, углеводов должно быть несоизмеримо больше

имхо...
не забывай что сывороточный протеин в течении 30 минут уже попадает в организм ввиде аминокислот, если пить до занятий - да, пойдет на енергозатраты, как более предпочтительный материал для топлива

Может ли от BCAA быть повышение давления или еще что-то? Накатил 4 таблетки н пустой желудок и через 40 мин началось жуткое головокружение и участился пульс до жути. Чуть не сдох

Саныч Купер, а после тренинга типа нет?

Организм после тренировки в первую очередь начинает восполнять энергозатраты, затем гликоген, мышцы начинают расти лишь в самую последнюю очередь

>>по-моему в бб прием белка после трени, в частНости
>>сывороточного, являеься чем-то вроде неписанного закона.
Это является мифом для дебилов.
Белок не идет на построение мышц после тренировки. Во-первых катаболизм долбит и именно для погашения последнего требуется сывороточный белок или простые углеводы в большой дозе (лично я за углеводы). Во-вторых фаза гипертрофии начинается только на 2-3 день. Единственное что нужно мышцам после конца тренировки и до 2-3 дня - отдых для очистки мышц от продуктов работы и углеводы для восполнения энергетической составляющей мышечной клетки.
Ну и в дополнение - принимать СРАЗУ после тренировки белок тем более бессмысленно - он попадет не в тренируемые мышцы, а в унитаз. Пищеварение не работает некоторое время после тренировки.

Евгений Панков
А не гликоген ли первым??