ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

Ребят я начал заниматься можете написать програмку по лучше,у меня рост 190,вес 71...И я хочу купить добавки что бы набрать вес , посоветуйте что лучше купить?Напишите в личку
заранее Спасибо.

1) Правда ли то, что если надо набрать мышечную массу, то лучше всего использовать тяжелые гантели и тягать их медленно, а если требуется придать мышцам рельеф, то тогда лучше легкие гантели и быстро ими махать ?
2) Если просто напрягать мышцы без силовых упражнений, они накачаются ? Например, будет ли эффект, если ежедневно напрягать пресс в течение нескольких часов сидя на работе или дома перед телевизором.

--------/\---------
ой ухахахаха
убейте меня!!!11

аахахахахахахахахаххахахаха

Евгений iron! Давыдов
чо смешного?
нормальный вапрос

Че вы ржете я себе от обычного дыхания такие мышцы пресса накачал что вы офигеете! =))

а правдо что если дрочить постоянно, то кисти сильные станут?))

станут выносливее, я сам не пробывал мне друг рассказал ))

тогда можно с отегощением))) на рельеф))

ахахахаа)))))))

Санек Макаров, напрягаться перед телевизором тоже напряжно, ты просто перед сном в течении 15 минут повторяй про себя "я качок - я качок...", через месяц уже результаты будут! И главное не забывай еще по 10 сырых яиц в день выпивать!

"а правдо что если дрочить постоянно, то кисти сильные станут?))"
А то ты сам не знаешь! =))))

Меня тут попросили вас рассудить, что я и сделаю:
спорные аргументы

1. Организм после тренировки в первую очередь начинает восполнять энергозатраты, затем гликоген
??? якобы ушлеводы после трени нужны а сывороточный протеин нет

2. пищеварение не работает после тренировки - симпатический и парасимпатический отделы нервной системы. Либо работает один, либо другой. Значит во время и некоторое время после тренировки пищеварение не работает.
??? тогда выходит прот нужнее чем банан или другие угли после трени, автор себе противоречит

3. нахера в сотый раз пишут про сывороточный прот ДО тренировки? это ведь только помощь ввиде аминок которые будут предпочтительным источником топлива..

4. каким МАКАРОМ можно восстановить запасы гликогена с помощью белка ПОСЛЕ тренировки.. как амины могут это зделать..

Отвечаю:
1) Организм после тренировки восполняет энергозатраты в виде накопления гликогена и восстановления креатинфосфата. Первый восстанавливается в течении 24-48 часов, второй 10-20 минут.

2) Пищеварение замедляется во время тренировки и около 20 мсинут после нее из-за работы симпатической системы.
После тренировки нужны и углеводы и белки, прием одного без другого не целесообразен.
Если принимать одни угли мы не даем стимула для роста мышц, т.к. один из стимулов это наличие свободных аминокислот в клетке.
Если же принимать просто белок, то большая его часть превратится в печени в глюкозу и пойдет в гликоген. Этот процесс называется глюконеогенез. т.е. тогда надо принимать намного больше белка и желательно с инсулином.
Так же угли поднимают инсулин в крови, а он делает невозможным глюконеогенез, т.е. все аминки пойдут в мышцы.

3) Перед тренировкой можно выпить прот, за часик где то. Но особой пользы от него не будет, лучше за 2 часа поесть нормально.

4) Аминокислоты в печени превращаются в глюкозу, как я писал это глюконеогенез. Глюкоза же уже уходит в гликоген или да же жир, если гликоген восстановлен полностью и в м. и в печени.

НАдеюсь я разрешил все ваши споры.

Two $$$ Gunz
НЕт

Евгений Белинов
Ты хочешь углеводны одни купить?) Купи сникерс))

ТЫ знаешь что такое углеводы и сколько тебе белка надо в сутки потреблять?

ты 50кг весишь?) и откуда такая точная цифра?)

Ну раз знаешь, зачем их покупать отдельно скажи мне.

Какой ~ должен быть вес при росте 176-180 ? Не для ББ , но чтобы иметь форму и нормальный средний вес

80

епрст.. Ок, спасибо)

ты весишь 58))) тебе нужно просто побольше хавать обычной еды и хорошего гейнера тебе хватит вполне.. хотя я думаю тебе немного лет и ты еще растешь сам по себе, а если будешь хорошо кушать и тренироваться, то хорошо вырастишь

Максим Сидорин
90_95 кг для билдера.

не, в билдеры уходить нету желания совсем)

80 - это нормальный вес для такого роста, это если человек не занимается..

Андрей Тимонин мне 19)