ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

Конь Впальто

ты можешь как то аргументировать что сывороточный протеин после занятий идет в унитаз?

белок после трени не ведет к построению мышц, дыбилу понятно, но именно его еффект сразу после тренировки в очень большой мере способствует построению мышц (в конечном результате)

"пищеварение не работает после тренировки" - кто тебе такое сказал? первый раз слышу
аминокислоты всасываются в кровь в отделе кишечника и доносятся до мышц, они идут ескортом, потому что их ненужно выделять из белка - поправь если не прав

по твоей цитате - бред что "заставляет вас чувствовать себя усталыми и разбитыми", наоборот выброс инсулина подавляет работу кортизола, увеличивает проницаемость клет мембарн для глюкозы, усиливает поглощение клетками аминок, подавляет гидролиз белков

Сывороточный протеин обладает анаболическим эффектом, поэтому у него есть строгие правила приема, иначе он просто не работает:
1. утром каждый день нужно принимать 40г сывороточного протеина еще до завтрака, по времени до 8 часов утра, завтракать нужно где-то через пол часа после приема протеина.
2. перед тренировкой, за 30 минут - 20г.
3. сразу после тренировки – 40г. Также следует добавлять 60-80г быстрых углеводов и казеин, поэтому гейнер в данном случае удобнее.
Вечером сывороточный протеин принимать не нужно – толку по большому счету ни какого. Для вечернего приема нужен казеин, 20-30г.

В дни отдыха все тоже самое, кроме, естественно, приема до и после тренировки, т.е. утром 20-40 гр. сывороточного протеина, перед сном 20-30 гр. казеина. Если питание в течении дня скудное, то в промежутках между едой можно принимать по 20 гр. казеина.

Утром белок?денег много что ли?про после тренировки уже сказано было, не выгодно. Гораздо дешевле сахар использовать, не знал что протеин обладает анаболическим эффектом))

что такое по тоему аноболический эффект???

анаболический*

что значит денег много)) если уж взялся использовать добавки, то будь добор потратиться!!если денег нет то нехуй даже соваться!!

Эт все равно что сжигать деньги в печи! Гасить кортизол белками мягко говоря не умно

как правильно по твоему употреблять протеин? и что такое анаболический эффект??

В любое время только не с утра на пустой желудок и не после тренировки. Анаболический эффект это синтез белка в клетке, за синтез белка отвечают гормоны, а белок лишь строительный материал

1. Кaкой eффeкт до трeни? 2. Кто скaзaл что послe - нa вeтeр?

Ну и до трени не пить, лучше Углеводы. Кто сказал? Протасенко, Клестов, знакомые фамилии?

Клестов про угли и белки после трени говорил , рекомендуя угли

если сразу если после трени, то он либо не усвоиться, тк пищеварительная система не работает, либо пойдет на восстановление запаса гликогена в мышцах. а блять гликоген восстанавливать белком накладно очень по деньгам, лучше сахара с водой выпить

Если быть точным то он рекомендовал креатин, глютамин, рибозу и всаа

Написал Николас в теме про добавки!!!!
Подробное Описание:
1.Протеин - концентрат белка
Как применять? - зависит от вашей дневной потребности(2-3гр белка на кг веса) 2-3 грамма на кг веса это суточная потребность в белке
потребность можно удовлетворить пищей и протеином.
рекомендую пить утром -яичный , после тренировки(сыворотка и казеин) и на ночь (казеин)
- сывороточный - в крови держиться недолго способствует синтезу белка однако не тормозит распад т.е не антикатаболик ,усваиваеться быстро(20-30 мин) в крови держиться полтора часа
- казеин - усваиваеться долго ( через 50 мин аминокислоты попадают в кровь) но способствует синтезу белка( в меньшей степени чем сыворотка) и антикатаболик. в кровь выделяються аминокислоты в течении 7 часов

Как и какие упражнения лучше и эфективнее делать в домашних условиях?

На грудь, плечи, спину.
Скамьи нет(

подтягивания, брусья, отжимания
все это очень легко у себя дома организовать! если тебе слабо или в кайфолом, то забудь про спорт!

Саныч Купер
>>ты можешь как то аргументировать что сывороточный
>>протеин после занятий идет в унитаз?

>>"пищеварение не работает после тренировки" -
>> кто тебе такое сказал? первый раз слышу

Ну молодец что первый раз слышишь +) почитай про симпатический и парасимпатический отделы нервной системы. Либо работает один, либо другой. Значит во время и некоторое время после тренировки пищеварение не работает

>>по твоей цитате - бред что "заставляет вас чувствовать себя
>>усталыми и разбитыми", наоборот выброс инсулина подавляет
>> работу кортизола, увеличивает проницаемость клет мембарн
>> для глюкозы, усиливает поглощение клетками аминок,
>> подавляет гидролиз белков
А как это связано с чувством усталости, вот мне интересно просто? +)))

Конь Впальто

если пищеварение не работает после тренировки то как по твоему выделяется инсулин от простых углеводов??? в таком случае лучше есть протеин чем банан!

насчет усталости.. после изнурительных тренировок уровень сахара в крови падает и как раз прием быстрых углей поднимает его и хоть как то лучше себя чувствуешь.. попробуй после 10 км выпить воду с медом

Саныч Купер
Я говорил про прием сразу после тренировки (специально выделил в том посте - СРАЗУ). Там что угодно не усвоится.
Через некоторое время можно принимать. Но в любом случае белок не пойдет в мышцы

После приема простых углеводов уровень сахара упадет так же как и поднялся, на то инсулин и существует. К тому же в цитате говорилось о действии простых углеводов вне тренировки:
Потребление простых углеводов вызывает быстрый подъем уровня сахара в крови, что приводит к активному выделению инсулина и, как результат, падению сахара в крови. Это заставляет вас чувствовать себя усталыми и разбитыми. но в течение 1,5 - 2 часов после тренировки....

белок и так не "пойдет в мышцы" никогда.. белок у нас в организме расщепляется на аминокислоты и потом организм делает нужный ему белок из этого, а в том ввиде который он в куриной грудке он никак не запихнется в скелетные мышцы

понимаешь, по тому что ты говоришь получается что пищеварение не работает, ок пусть так... но бананы, мед, виноград, сахар - это все проходит через ЖКТ, а аминокислоты идут практически ескортом в кишечник, им ненадо времени на распад + в протах содержатся ензмы потомучто наш организм на аминокислоты выделяет ничтожные доли протеазов.. тогда угли тем более должны хуже усваиватся это по твоей логике, что не работает пищеварение

>>белок и так не "пойдет в мышцы" никогда.. белок у нас
>> в организме расщепляется на аминокислоты и потом организм
>> делает нужный ему белок из этого, а в том ввиде который он
>>в куриной грудке он никак не запихнется в скелетные мышцы
Спасибо Кэп %)

Нет разницы в каком виде пища. Пищеварение не работает, всасывания не происходит. или ты пытаешься доказать что аминокислоты самостоятельно проникают куда им надо и делают свою работу?
Работает симпатический отдел - никакого пищеварения, строительства тканей и т.д. Организм занят физической работой.
И, бля, еще раз говорю - не усваивается сразу (СРАЗУ бля!) после тренировки. Ничего не усваивается. Через некоторое время пищеварение включается и можно для подавления катаболизма есть сывороточный белок или простые углеводы.

а люди которые пьют во время тренировки всякое дерьмо, л-карнитин и прочую гадость...

дай оценку что за "некоторое время" в минутах, я про симпатический отдел не осведомлен и за 1-2 статьи не думаю что буду браться судить как что работет, но как по времени процессы в жкт протекают знаю, догадываюсь что и там свое время.. так какое оно? просто углеводы усваиватся хуже будут чем аминокислоты при любых раскладах при твоей логике, или какието оговорки

Точного времени я не знаю. В районе 10 минут
Это время не будет большим, по сути парасимпатический включится как только ты сядешь и будешь некоторое время в покое