ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 2Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
я ела и на улице, и в транспорте, и на парах.. если есть цель - ПОХ на остальное.. Никаких "не могу" быть не может!
avatar
Привет всем! У меня такая проблема, я занимался бодибилддингом примерно с полгода, потом по ичным причинам забросил его на парк месяцев (хотя больше),естесно все сдулось и я пиобрел...стыдно сказать...животик, не пузо конечно,но животик ((( мне теперь заново работать по программе для новичков?
И еще, я работаю на заводе по 2 дня и 2 дня отдыхаю, слышал что оптимальный вариант ходить 3 раза в неделю ЧЕРЕЗ день, я волнуюсь что если буду ходить по выходным 3 раза в неделю,но 2 из них подряд?
Пршу прощения за сумбурность изложения , но прошу вашего совета....
avatar
Лучше занимайся так 2 дня работаешь, день тренируешься, день отдыхаешь и т.д. Так мышцы будут успевать восстанавливаться)))
avatar
здорова все)
у меня такой вопрос.
я хочу после лета начать употреблять протеин для набора массы,
кэтому времени мне будет 16 лет и я отзанимаюсь бодибилдингом ровно год, можно ли начать их употреблять?
avatar
нет ни в коем случае
твоя печень не выдержит
avatar
Можно, но нужно ли? Если смотреть на твои фото, то дневную норму белка без протеина как нех набрать
avatar
а че реально может не выдержать? иль эт шутка?
avatar
Чувак открой англо-русский словарь и посмотри перевод слова протеин
avatar
Может глупый вопрос, но все же спрошу))
Аминокислоты порошковые можно с утра в воде растворять, а пить только вечером? За день они в воде свои свойства не растеряют?
avatar
думаю можно, но зачем?
avatar
Вообще лучше все употреблять в течении часа после того как развел, хотя я прот брал с собой на работу и пил его там ниче нормально вроде)))
avatar
подожди те, я вешу 68 сейчас, читал что при обычном питании тяжело набраь массу так как долго все усваисается, протеин быстрей и больше, поэтому хоу начать
avatar
Возьми лучше гейнер, т.к. на одних белках больно не наберешь
avatar
Ну такая же фигня. Стараюсь есть как можно чаще, но реально каждый день порой не получается ни в какую, и порой 1-2 дня "простоя" слишком в минус дают. Т.е вес держится, но в плюс конкретно вообще никак не идет, намучался уже) протеин или гейнер лучше?
avatar
для набора массы гейнер лучше(если не склонен к полноте).
avatar
Если уж совсем до мелочей - как посоветуешь? и как правильнее принимать?
avatar
А принимать? До или после? или по несколько раз в день?
Интересует узнать от тех, кто принимает, а не как написано в инете или в инструкции просто)
avatar
я гейнер 3 раза пью между приемами пищи и 3 раза ем обычную еду
avatar
Каков результат? Сколько в среднем набрать можно? В зал хожу через день
avatar
Лучше всего принимать за час до тренировки и сразу после тренировки. в нетренировочные дни утром пить
avatar
а как думаете, если тренироваться в неделю 6 раз вместо 3? (набор массы)
avatar
У меня результат 10 кг за 6 недель, но я еще деку с метахой хуячу))))
avatar
Ильфат ⎝⏠⏝⏠⎠ Шагеев в чем вопрос?
avatar
Ильфат ⎝⏠⏝⏠⎠ Шагеев
Перетренируешься

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.