ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 2Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Ты сам понял что сказал?
avatar
мышцы в длину при тренинге не увеличиваются
avatar
на опуклость )))
avatar
Можно поставить аппарат Елизарова тогда и кости и мышцы в длину попрут))))
avatar
у некоторых биц короткий действительно
потому что качали не теми упражнениями
я имею ввиду некоторые просто не выполняли
на толщину незнаю
avatar
Форма мышц заложена генетикой, ее не изменишь упражнениями
avatar
ну незнаю
вапрос:насчет сырых яиц
мне наболтали про всякие болезни типо не пей заболеешь
кто че думает?
и еще один:белок в сырых яйцах лучше усваивается?
avatar
вообще не усваивается
avatar
жму например пирамидой, как понять что пора повышать веса?
avatar
проще будь - скачи по весам )))
avatar
ну я пока так и делаю, просто на каждом жиме пытаюсь в последнем подходе пожать новый вес.
но сдается мне не правильный это метод :D
avatar
это что за шифр? %)
avatar
шифр поможет разгадать роберт лэнгдон
avatar
гм, я делаю так 45% на 8 , 65% на 5 ( это типа разминка)
80% на 8 , 90% 2 сета по 5 повторений , потом пытаюсь жать свой максимум раза на 2-3 . Далее отдых минут 5-7 и пробую жать новый вес :D
avatar
слишком мало повторений, и одного жима для разминки достаточно) куда тебе 5-7 минут то))) ?)
avatar
мало повторений? :O а сам то еще меньше написал +))) а 5-7 минут все же чтоб настроиться наверно +)))
avatar
я образно) где три максимум) - а не кол-во)))

ну если настроится)....
avatar
пробовал жать 3х10, в застой ушел быстро, далее было 4х6, пару месяцев прогресса и снова застой, далее 5х5 , прогресс был но не долго. Надеюсь пирамидку на дольше хватит :D
avatar
to Макс Лазорик
ширина хвата лишь решает на какую из головок бицепса упадет нагрузка
avatar
Кто нибудь подскажите, какую программу для начала подобрать, в зал неделю хожу... Заранее спасибо!
avatar
такой вопрос.
за 3 часа до сна угли не ем. перед сном 20 г казеина.

раз углей не поступает, а орг-му из чего-то надо брать энергию ночью, то он будет брать ее из жира, сжигая его?
avatar
Вообще логично, но думаю он будет брать энергию из 20 г казеина))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.