ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 2Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
блять мне кто нить может ответить ясно и коротко?
avatar
хватит фигней страдать, ешь нормальную еду, а не сырое мясо :)
avatar
Ребята,к сожалению мой вопрос остался без внимания.Прошу ответить мне.Я занимаюсь около года,рост 180,вес 80,масса вроде прет,но грудь не так хорошо развивается,а руки выглядят как большие сосиски.Что можно сделать мне?
avatar
а как грудь качаешь?!!небось 4 упражнения подрят!!
avatar
сосиски ололо ))
ты не написал, что делаешь на грудь, как тебе помочь тогда?
avatar
здесь кстати тема есть про это!!!
avatar
Грудь я качаю двумя упражнениями.1-жим с повышением веса да так,что бы последний подоход был на раз 2-разводка.Грудь качаю один раз в неделю,но кроме этого через день отжимаюсь на брусьях.
avatar
на раз не надо делать!!
качай 5х5, попробуй жим наклонный вместо горизонтального!
avatar
Я делаю жим в пяти подходах..1-пустой гриф,разминка.,2-50кг,3-60кг,4-70кг, и 5й 80кг- как раз получается раз или два сделать со страховкой.Это вроде как лифтерская техника,вот только пока особых результатов нет.
avatar
Владимир Андреевич Буйвидис
раньше делал лесенку эту как ты, сказали не эффективно

поменял и действительно))
avatar
хренова расбросано у тебя!! про лифтерскую можешь у фалеева почитать!!
5х5 самое то, разминка с пустым(не считается) потом два разминочных по 5 с весом примерно 70% от рабочего, потом три рабочих подхода со 100%весом(с одинаковым),
например: два подхода по 60кг по 5раз, потом с 90кг первый подход 5 раз, второй 5раз, а третий допустим 3-4 раза тока смог, делаешь с 90кг пока не сможешь три рабочих подхода все по 5 раз сделать!! сделал прибовляй вес на 2,5-5 кг и опять по той же схеме!!вот увидишь и сила попрет и масса должна!! я примерно кажд 2 недели прибовляю вес!!
avatar
а я делаю 15 ,12 с разминочным весом гдето 70% от рабочего
и 10,8,6 с рабочим
avatar
Вопрос я думаю банален, рост где-то 178-180, вес порядка 62. Начал ходить в зал, мышцы восстановил ( ранее не часто занимался + борьба ), в общем в плане тренировок проблем нету. Но как набрать вес? В идеале хочется 75-78 кг, желательно без особой химии.
avatar
Хочеш набрать вес,могу подсказать))
но чистой массы не выйдет,жирок на пузе будет))небольшой правда,потом с гониш
по собственному опыту
кушать
кушать с утра,в обед,потом еще раз,потом в 7 потом перед сном.Есть есть и еще раз есть
avatar
Не получается во-первых из-за графика, во-вторых пробывал, все с таким же успехом уходит)
avatar
подскажите, слышал перед тренировкой многие принимают кофеин (в таблетках) какова дозировка, и время приема?
avatar
Александр llιlι.ιl Изох, я думал хоть спросишь зачем он нужен, а ты сразу "с разбегу в карьер". =)
avatar
Люди скажите вреден ли кетчуп?Там вообще жиров нет!
avatar
Kim Krab Denis, 1 мерная ложка на 150 мл воды или обезжиренного молока...с молоком нормальненько...с водой лично мне мерзко :(
avatar
сухое молоко чем может помочь?
avatar
кетчуп можно или нет!?
avatar
ничего плохого в кетчупе нет, если не сушишься(ибо там сахар)
avatar
слыхал что бицепс можно делать на длину его и на опуклость ето зависит от хвата широкий или узкий....
если ето так то какой из хватов на что?????

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.