ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
абсолютно верно.
Ну а точнее не лучше, а быстрее
я точно не помню, прочитал вроде у Фалеева.
типа улучшает кровоток или что то подобное....
я сейчас могу сильно ошибиться в формулировке, тк мозг сейчас как желе.
Сам делаю различные растяжки в конце тренировки. по умному это иногда называют заминкой. один хрен хуже от этого не будет)))
По твоему восприятию этих процессов получается что если по мышце хорошенько побить или истыкать мышцу иголкой, то она вскоре восстановится и станет больше +)))
Почитай Протасенко, он очень хорошо описывает возникновение микротравм и принцип сверхкомпенсации
и что меняется в зависимости от хвата в упражнении "тяга штанги к поясу в наклоне"?
мне иногда кажется что люди пришедшие в зал больше всего озабочены когда же уже подтягиания... по вопросам смотрю
второй вопрос тоже инетересен..
от хвата в упражнении тяга штанги к поясу в наклоне зависит какой участок спины будет прорабатываться лучше.
Ваш КЭП
если с утра (особенно день после тренировки) поесть на завтрак белковую пищу... одной стороны остановит катаболизм со временем а как быть с запасами гликогена:?
куда это он подевался ночью?))
если утром есть исключительно белковую пищу, то это как из пушки по воробьям. после пробуждения нужно понизить уровень картизола, а самое лучшее для этого- быстрые углеводы(тот же сахар).
с этим фактором же используют бег с утра натощак
ну про сахар я тебе вылаживал статью так что не позорься )))
ладно может кто разжует другой... :?
интересно как связан низкий уровень гликогена и утренний бег.
а особенно натощак это прощай мышцы.
что за статья?
"бег с утра натощак".... "протеин выпить перед бегом"....
когда запасы енергии ввиде углеводов в организме низки и через 10 минут такого бега уже будет гореть жир
Утро - катаболизм.
Бег - катаболизм.
Натощак - катаболизм.
физическая активность в любом случае анаболизм, вопрос только какая интенсивность, мера нагрузки и с чем совмещаеться..
на тренировке как раз таки происходит процесс, который можно назвать катаболизмом. при выполнении упражнений мышечные волокна разрушаются, это и есть цель упражнений...
хотя кому я говорю, ты ведь все лучше меня знаешь