ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 2Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
АРТЕМ ЕВСТИФЕЕВ'y
avatar
Ну, если так, тогда я извинияюсь-был неправ.)
avatar
Что после тренировки нужно кушать????
avatar
Протеинчик!))) Или банан с егуртом)
Нужно заполнять т.сказать углеводное окно!
avatar
А это не помешает если у меня лишний вес?
avatar
охуенчик заполнять углеводное окно белком. браво. логичней некуда
После тренировки простых углеводов для подавления катаболизма.
avatar
Если мой вес 100кг. рост 180 что мне жрать???
avatar
сразу после трени вкати 70гр сахара. минут через 30-40 протеинчик.
часа через полтора- нормальный прием пищи
avatar
что за правило жрать после тренировки протеин? выкиньте из головы
avatar
есть какой нибудь толк только от присяданий,отжиманий,подтягиваний???
avatar
Конь, ты к кому обращаешь свой пост?
avatar
тебе и всем кто такое пишет
avatar
как бы а в чем проблема?
послетренировочный катаболизм я подавляю приемом сахара.
30-40 минут на мой взгляд хватит, чтобы протеин пошел по назначению, а не на восстановление гликогена.

в чем я не прав?
avatar
Дмитрий Карвонен

Я слишал что сразу после трен. нужно кушать!
avatar
по какому назначению он пойдет?? фаза гипертрофии начинается на 2-3 день, когда вы это уже уясните...
Протеин во вред не пойдет, можешь его есть, но делать из этого правило - глупость
avatar
а что ты предлагаешь?
avatar
я предлагаю не делать из этого правило.
хочешь ешь до нормального приема пищи. хочешь - после нормального приема пищи. Хочешь - вообще не ешь
avatar
тогда смотри.
я ем за 1.5 часа до тренировки.
тренировка 1час с мелочью.
плюс еще минут 30 пока схожу в душ, соберусь идти из зала...
дорога до дома занимает примерно еще час.
таким образом получается достаточно большой перерыв в приеме белковой пищи, что не есть очень хорошо для массы.

я не прав?
avatar
два знавца спорят про фазу гипертрофии )))) "я предлагаю не делать из этого правило)) ахахаха... СПЕЦ! во спец... в ООН пиши

после трени банананчеги... или сахарку кому здоровье не жалко и кто не худеет

ненужно ждать 30-40 мин что бы выпить прот после сахара
avatar
Дмитрий Карвонен
ты прав, вот только сывороточный прот не совсем "белковая пища"
но аминки пойдут куда надо, а с инсом они пойдут быстрей (хотя как писалось молоко тоже вызывает нехилый прилив инса)
avatar
простите, а какая пища протеин? углеводная? или неужто жировая?))
avatar
не знаю что там у тебя за перерывы в приемах, лично я в первой половине дня налегаю на углеводы (тем более в дни тренировок), далее перевес содержания белка к ночи завершается порцией творога
и никакого мозготраханья с перерывами у меня нет
avatar
Есть ли смысл делать в один день упражнения на бицепсы и трицепсы? Или лучше раскидать по разным дням?
avatar
во первых никакого мозготраханья нет

"хочешь ешь до нормального приема пищи. хочешь - после нормального приема пищи. Хочешь - вообще не ешь"

вообще то я всегда считал, что протеин стоит употреблять МЕЖДУ нормальными приемами пищи....

никто не делает из приема протеина после тренировки правила.
но теперь пожалуйста обоснуй, почему протеин через 30 минут после тренировки- это глупость.
avatar
Саныч Купер
я имею ввиду что не белковая лишь в трактовке
просто много людей думают что от протеина после занятий будут набирать массу
они не понимают что еффект больше антикатаболический чем анаболический ))
внес ясность для новчиков.. сейчас сплошь рядом вопросы про протеин

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.