ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-2

ставим рекорды )))

Подскажите пожалуйста при каких весах уже нужно одевать пояс???!! Становая и присед. Пока приседаю 50 кг.

При чем тут при каких веса? Пояс можно вообще не одевать)))) его одевают когда максимальный вес берут. Если ты приседаешь максимум 50 кг, то можешь одеть пояс.

спасибо, ничего толкового от вас не услышал...

мне тренер сказал, что когда до своего веса дойдет

Slava Erchov
"Хочу составить программу из упражнений на турнике, отжимания и гантели (4кг)..
планирую накачать мышцы спины, пресс, бицепцы, трицепсы и грудные..."

ответ: планируй

Лучше бы подсказали парню как стать аполлоном с такими гантелями, чем подкалывать!

Дмитрий дмс Масленников
С чего вообще он это решил))))))) Я вешу 75 кг делаю присед 50 кг - разминка, потом 75 кг, а потом рабочий подход 100 кг (макс. вес) и тогда уже одеваю пояс и то не всегда))) Просто если у тебя мышцы поясницы слабые, то тебе их нужно во-первых развивать, а во-вторых при максимальном весе одевать пояс, чтобы не сорвать спину. А если ты всегда будешь в поясе делать, то они не будут развиваться)))

С такими гантелями можно только пальцы накачать)))))))))))0

подскажите как набрать массы побольше?пошел 5 месяц занятий.набрал 4 кг.дальше как то тяжеловато идет очень.

жри побольше!!прогу может надо поменять!!

Илья Тюзин
не знал что на пальцах есть мышцы!
пздц тут высокомерные собрались...

молодец!главное есть стремление но с такими гантельками только петю накачаешь!

Slava Erchov
а это помойму ты слишком самодоволен.
Подкачаться на турнике и с гантельками по 4 кг у тебя НЕ ВЫЙДЕТ,к тому же до лета.
Народ вот пляжный сезон чует,прется в зал,а через месяц-два сваливают,ибо нихрена у них не вышло.
Парень,забей.
з.ы. на пальцах связки,а в предплечиях мышцы,которые идут к этим связкам.Такими гантельками и пальцы (предплечья) не накачать...

привязывай к себе эти гантельки подтягивайся и отжимайся на брусьях!!легко станет ченить потяжелее привяжи!!!это не подкол, больше ничего не придумаешь!!

я уже сказал что лучше всего будет.
забить.
а ну химки купить и делать что сказал Артур.

как раз в обоих упражнениях задейств-ны те мышцы кот тебе надо!!! смысл в том чтоб не по 12-15 раз подтягиваться(отжиматься), а раз 6-8 но с более тяжелым весом!!

мне каж-ся ему даже подтяг и отж хватит на первое время он же новичек!!

Артур Пирожков
он сказал НАКАЧАТЬ.Рост мышц,это противоесстественно.И он собирается вот так простенько повитесь на турничке и НАКАЧАТЬ перечисленные мышцы.
ладно бы подтянуть (если когда то занимался),или просто повысить тонус немного,так нет блять,НАКАЧАТЬ.
(извиняюсь за мат,но просто выдрочили такие темы)

да я не слепой) один хуй толк будет!!пусть хоть на турнике подрыгается!!

здравствуйте ребята
хотел спрость про БЦАА/аминокислоты
есть возможность заказать из америки, думаю взять порошковые бцаа
не на сушку

Мы тебя благославляем.

Александр +1))))

спасибо, троли )

программу конкретную никто не может предложить?
-на турнике делаю узкий хват на себя, широкой хват с подтягиванием на подбородок и затылок и обычный хват...(планирую делать с лишним весом +10кг), так же отжимания узким разводом рук, обратное отжимания от края стула. как их всех лучше совмещать?
-не можете подсказать какие именно упражнения помогут добиться подтяивания на одной?
-на счет гантелей смешно получилось ребят, просто есть гантелька на 4, я ей посто балуюсь, делаю развод, а покупать на 10кг за штуку как то не круто(((
-расчитываю на слова основанные вашей практической основе, а не тупые насмешки..