Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4
![Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 4](http://sportonline.biz/uploads/pics81/fitnes-i-bodibilding-voprosi-novichkov-4.jpg)
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
- 0
- Nikola_Kutegev
- 01 апреля 2014, 04:23
начал занематся ну чисто так дома отживание качание преса гантели по 6кг не много не спорю на улице брусья и тд так сказать уличный фитнес.
Хочу набрать массу в весе кгденить 80 гк ну и чтоб были хоть какие то мышсцы а то все в роду здоровые а я чет не удался=) подскажите с чего лучше начать? серия упражнений, питание что ядолжен знать как новичок? хотел купить протеинов но чесно незнаю что именно покупать ! рядом с домом есть тренажерка через месяцок туда запишусь !
подскажите пожалуйста=\ на себя смотреть то стремно=)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
тренажорку записывайся уже....без отягощений результата небудет..
а учитывая что ты хочеш целых 15 кг набрать (считаю что тебе нужно для етого 1.5 года минимум даже при хорошем питании и сне)
свернуть ветку
новичок за 3 месяца может столько набрать
свернуть ветку
ну-ну
свернуть ветку
делать базу 2-3 раза в неделю до отказа, есть 6-8 раз в день - ничего фантастического тут нет
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
что такое бодибар?
свернуть ветку
Это такая палка весом в 1, 2,3 кг для занятий аэробикой)
свернуть ветку
Задышка? Что за новый термин?
свернуть ветку
можно попробывать гипоксен
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
вприципе даже без тренинга у меня был гемоглобин не ниже 160,такая вот особенность организма
свернуть ветку