Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4

от защемления позвонков, очень даже может быть)
свернуть ветку

Игорь Сергеевич
челу 15 лет, не тупи
свернуть ветку

почему нельзя качать бицепс каждый день?)
свернуть ветку

Не восстановиться
свернуть ветку

а восстанавливаться он у тебя когда будет?нельзя поэтому
свернуть ветку

к вопросу о сбросе жира. Писалось что очень хорошо бегать каждый день. А имеет ли тот же эффект катание на велосипеде час в день например?
свернуть ветку

писалось,но не факт что это поможет) велосипед хорош, но либо после тренировки с весами, минут 20-30, либо последний прием углеводов до велосипеда должен быть за ~3 часа. ; 4 раза в неделю вполне хватит, каждый день не обязательно. И следите за пульсом. Он должен быть ,от особенностей организма, 100-130 ударов в минуту.Или,если не заморачиваться, кататьсяа просто со скоростью,не превышающей такую,после которой чувствуется жжение в ногах.Но и слишком медленно лайтово тоже не стоит
свернуть ветку

после тренажерки тоесть сразу полчаса велосипеда?
свернуть ветку

главное что бы перло делать то что делаешь потому что сразу худеть зал+диета+изнурительное кардио от стресса потеряешь мышц заебись

на ровном пульсе кардио наоборот даст немного сил, повышенный тонус и все такое
свернуть ветку

да,сразу Паш
свернуть ветку

поскольку такие вопросы с завидной частотой появляются ближе к лету я думаю что ребятам нужен быстрый еффект, меня тут ругали за это - но если с сердечком все ок попробуйте с утра побегать а в зале заниматься как занимаетесь
свернуть ветку

а я в футбол гоняю по вечерам часа по 2-3
свернуть ветку

а если мне не нужно сбрасывать массу а наоборот набирать, как не прогореть , чтобы мышечная масса не уменьшилась? посоветуйте как заниматься? я занимаюсь каждый день , немогу без тренировок ) . после качалки играю где то час-два в баскетбол или настольный теннис.
свернуть ветку

Так в жизни не наберешь массу. Зайди в тему "Программы" Найди программу где база+пара упражнений и занимайся по ней
свернуть ветку

не согласен..друг знакомый есть..был худой пошел на бокс..там мало того что 2 часа ты все время бегаешь и потеешь так они перед тренировкой еще полчаса в футбол гоняют + каждый день пробежки...и ничего у него рост 175 и вес 80 кабан тот еще
свернуть ветку

Ну это не только мое мнение по счет набора массы.
свернуть ветку

ну тут наверное зависит все от того как занимаешься и от предрасположенности))
свернуть ветку

в зале явно халявишь если потом еще в баскет играешь...
свернуть ветку

уверен что гены. У меня друг ест 1 раз в день и каждый день бегает (отказывается правильно питаться) и весит 95кг причем жирным его не назовешь... Заниматься каждый день вообще считаю насилованием над организмом
свернуть ветку

ну если всю жизнь на диване валяться а потом пойти на бокс то понятно что мышцы наростут
свернуть ветку

ну он с 16 лет занимается ща ему 21
свернуть ветку

ну ребят, все люди разные, то что ты написал не закономерность
свернуть ветку

ясно дело :)
свернуть ветку

если у человека есть проблема с набором массы значит она есть.. есть такие кто пин понгом будет заниматься и набирать но это не значит что нужно не соглашаться с теорией и практикой давно известной
свернуть ветку

"поскольку такие вопросы с завидной частотой появляются ближе к лету я думаю что ребятам нужен быстрый еффект, меня тут ругали за это - но если с сердечком все ок попробуйте с утра побегать а в зале заниматься как занимаетесь"

Ты вообще-то все правильно пишеш.

Но вот самое интересное. У меня физра первым уроком. Там мы сдавали бег. Не помню сколько километров. Но помню, что я прилично заебался. В этот же день у меня тренировка, на которой я делал присед, жим лежа и подтягивания с весом. Что самое удивительное тренировка прошла на ура и я увеличил вес в приседе на 5 кг.
Не знаю как это связано, больше не пробовал. Физра с приседом не совпадает))
свернуть ветку