ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 4Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Дя, я бы тоже истощал
avatar
добавить пачку макарон/риса в день, добавить гейнер
avatar
Утром Геркулес - природный анаболик и для ББ самая каша))) Пшено так же является природным анаболиком. Гречка... способствует похуданию)) Обязательно добавьте в рациона витаминноминеральные комплексы.
Так что по утрам "Овсянка, Сэр!"
avatar
Посещаю спортзал успешно уже 8 месяцев, 3 раза в неделю(Пон., Среда, Пятн.). Хочу включить в тренировки изометрические упражнения (примерно такие : http://athlete.ru/trening/t_izometr.htm)

Вопрос : Стоит ли включать их в программу, и когда (по каким дням) лучше делать ?

(ББ не занимаюсь, хожу в зал так сказать "для себя")
avatar
Как вам протеины Iroman 90,100%Whey и Superway и какой из них стоит взять?
avatar
Привет всем.
Я качался дома года 2, но с очень большими передышками, за это время можно было перерости из новичка, но то ли силы воли не хватало, то времени. Летом хочу начать все сначала, толко вот хочу утром на пробежку и упражнения на турнике и брусьях, но, сразу скажу, делаю мало раз. После этих занятий планирую продолжить дома упражнения с гантелями и штангой.

Вопрос: Какую программу посоветуете, а то те, которые я пересмотрел в интернете рассчитываются на среднестатистических людей. Мне интересно узнать ВАШЕ мнение. Заранее благодарен.
avatar
Прохор Вася
ББ не занимаюсь а хожу для себя это как??? ББ занимаются для своих соседей???
avatar
Стоит ли делать после приседа жим ногами?
avatar
я после присяда домой идти не могу минут 20... какой нах жим ногами?? хД
avatar
Смотря какой присяд и сколько повторов и подходов.
avatar
ну да, в день "легкого" присяда осилишь... но зачем вот?...
avatar
Fighting ︾(•̪●) Myself:
- прошу прощения, а чем ты от среднестатистического человека отличаешься?

Сергей \Nero\ Нероев:
- стоит, если ты делаешь суперсет с целью окончательно добить тот же квадрицепс/повысить энергоемкость всего тренинга/повысить выброс молочной кислоты, а с ней и тестостерона и гр. Однако после тяжелых приседов на 5-8 раз смысла не вижу.
avatar
Ну если работа на саркоплазматическую гипертрофию то вполне как вариант, только тогда и режим присяда и жима совсем другие.
Хотя если и 5-8 повторений в присядо то в качестве добивки можно. Вариантов тренировочного процесса великое множество, только надо знать что и как и для чего сочитать.
avatar
ИМХО, вот как раз после 5-8 повторений смысла реально не вижу. Предполагается, что там были запредельные веса (последние повторения - вообще синглами), человек должен выползти. Его просто не должно хватить на второе упражнение, делаемое тем паче без перерыва.
avatar
Илья, соглашусь в принципе... тренируемых функций множество, но тут тогда парню очень долго и подробно расписывать придется, когда и как после присяда жим ногами применять) тут одной схемы в посту мало будет, тут теоретическую базу надо преподнести, чтобы ясно было как это работает, чтобы применять грамотно впоследствии))
avatar
Лиса Черная

тем, что еле 7 раз на брусьях делаю и 6 максимум на турнике
avatar
все с чего-то начинают
avatar
#4499
Fighting ︾(•̪●) Myself
Главное не забросить.
Турник раз 20. Брусья раз 30. Походу надо начинать с весом.
avatar
Летом хочу тренироваться на турнике и брусьях, по какой схеме лучше заниматься?
avatar
блин месяц назад отжался на брусьях 29 раз и думал это верх совершенства
оказалось норма
avatar
Павел Шакола

я понимаю, что главное - не забросить....
мне бы просто как и Илье(#4502) схему тренировок. Не хочу чтобы лето прошло зря при не проверенном режиме тренировок.
avatar
Подскажите со скольки лет можно употреблять жиросжигатели..??
avatar
если БАДы из спорт пита, то в принципе после 16-18.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.