ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
наплыв "вспомнивших" ближе к лету... прячьте гантели в ваших залах! разберут все на бицепс...
и главный вопрос года "креатин с аминками"
caps lock не судьба выключить??!!
а можно, плиз, в кратце рассказать о значение этого, программ и т.д.
Т.е. фишка не только в том, что чем больше тем лучше ??? (прошу прощения за примитивность)
как качаться наиболее эффективно? лучше множество мелких подходов за день, чем один продолжительный???
какие есть важные нюансы при каче ???
если мне интересно именно максимальный набор массы.
а еще лучше начать заниматься, за первый месяц много вопросов отпадает
http://vkontakte.ru/photo13474047_165516850
Почитай литературу спортивную или хотя бы в группе посмотри, что Николас писал.
Будут вопросы после этого - смело спрашивай
для набора массы ты должен хорошо нагружать свои мышцы на тренировке и не размениваться на пресс/бег и прочие калориезжигающие виды деятельности и питаться часто (каждые 2-3 часа), при таких раскладах за первые два месяца ты дашь толчок а дальше смотри по себе
Да не расстраивайся, возьми норм. прот, а этот можно использовать, как прием пищи, с утра там, на ночь.
Ps а так - совсем... да...