ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4

если только начал -нет. Только на отказных повторах в конце.
Магнезию надо использовать.

cегодня решил новый вес поднять во французском жиме, после упражнения разболелось плечо... сустав именно. к чему бы это?

Алексѣй Komatozz Большаковъ
"cегодня решил новый вес поднять во французском жиме, после упражнения разболелось плечо... сустав именно. к чему бы это?"

завтра будет дождь!

уахахахахха, круто!

смешно... а если серьезно? сделать перерыв в тренировках? или же пройдет и без этого?

Если будет болеть, то лучше к врачу сходить

Alex Gor
сегодня в 14:56
В твоем случае все подряд, как бы глупо это не звучало. Но старайся на белок налегать. Плюс грамотная тренировочная программа ко всему этому.

как составить ее?

Меньше упражнений больше интенсивности. Сначала большую группу мышц потом уже мелкую. Тренировки в неделю делишь по принципу грудь спина ноги

скажите пожалуйста, в каких количествах и когда лучше принимать кофеин в таблетках для лучшего сжиросжигания?

он жир не сжигает, он придает энергии.

кофеин вызывает выработку адреналина и норадреналина, одних из стрессовых гормоныв ускоряющих распад гликогена и липолиз, поднимающий температуру тела и замедляющий процессы ЖКТ.
Потребление каждые 3 часа от 200мг, прекратить прием за 4-5 часов до сна.

это откуда?

Что именно?

про термогенез, в первый раз слышу, что кофеин повышает температуру тела

а как по твоему бы происходили процессы которые он вызывает?
наш организм интересная штука и все взаимосвязано

Липолиз и расщепление гликогена не может проходить без образования энергии, а активация ферментной системы внутри мышечной не может проходить без ее повышения.

из вики При коллаптоидных и шоковых состояниях артериальное давление под влиянием кофеина повышается, при нормальном артериальном давлении существенных изменений не наблюдается, так как одновременно с возбуждением сосудодвигательного центра и сердца под влиянием кофеина расширяются кровеносные сосуды скелетных мышц и других областей тела (сосуды головного мозга, сердца, почек), однако сосуды органов брюшной полости (кроме почек) сужаются. Диурез под влиянием кофеина несколько усиливается, главным образом в связи с уменьшением реабсорбции электролитов в почечных канальцах.
Из-за возбуждающего свойства кофеина и физического привыкания к нему, многие люди употребляют кофеиносодержащие продукты (напитки) для взбадривания

Ну и че дальше? это все действие адреналина и норадреналина.

СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА 100% КРЕАТИН МОНОГИДРАТ НОРМАЛЬНЫЙ ПРЕПОРАТ ДЛЯ НОВЕЧКОВ?

хм, интересно, спасибо

Смотря для чего и в сочетании с чем.

ХОЧУ ИКРЫ НАКАЧАТЬ, ТРИЦЕПС, БИЦЕПС И ПРЕС. А ЕЩ СКАЖИТЕ С АМИНОКИСЛОТАМИ КРЕАТИМ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ?

парень читай темы про питание, жиросжигание новичку и проспорт пит хоть что нибудь прочти

Я ЧИТАЛ, ВС ЧИТАЛ. ХОЧУ СПРОСИТ У ТЕХ КТО ПО ОПЫТНЕЙ

Хреново читал значит. икры, руки и прес это круто, попахивает пляжничеством. Отдельно они не качаются. Если бы хоть что нибуть прочел про креатин и аминки то сам бы ответил на свой вопрос. Дам подсказку: креатин то же аминокислота, только тсссс.