ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 4Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Еще вопрос, гейнер надо пить до приема пищи, или после? или в промежутке?
avatar
а какой смысл пить до или после????
конечно между....
avatar
Black † Jack сегодня в 16:29
почему?
потому что обе проработать нормально не получится...веса для какой-то мышцы будут ниже
avatar
Андрей "PNR" Караваев
"И спина с ногами в один день это бред"
"потому что обе проработать нормально не получится...веса для какой-то мышцы будут ниже"
хм.. получается становая тяга - бредовое упражнение??
и что в день присяда нельзя подтягиваться?...
avatar
верно что каждый подход надо делать до отказа?
если на массу
avatar
>верно что каждый подход надо делать до отказа?

как угодно можно. зависит от количества подходов, программы и др. факторов.
avatar
Black † Jack

становая тяга с присядом в один день бред... в день присяда подтягиваться можно, но становую уже не поделаешь нормально, ну если без базовых то можно. А вообще 2 самых больших мышечных группы в один день это странно как-то))
avatar
кока-кола несильно вредит сушке?
avatar
Кока-кола сильно вредит организму))
avatar
о да)еще кока кола хороша для смывания старой краски с любых поверхностей)))
avatar
Саныч ( Альфа-самец ) Купер
тебе че надо?
avatar
Что вы думаете о программе Фалеева?
5 тренеровок в неделю.
делается исключительно база.
Пн:тяжелая становая тяга
Вт:тяжелый присед
Ср:тяжелый жим
Чт:легкий присед
Пт:легкий жим
Легкие дни минус 40 процентов от тяжелых весов.Мой стаж не больше 3 месяцев.Мои показатели становая 100 раб,присед 90 раб,жим 80 свой.Свой вес 68
avatar
здравствуй мужики. можете мне посоветовать с чего начать. мне 17 лет, рост 1 метр 90 см, вес 83 кг, какие упражнения для начала, может что покушать из добавок, помогите пожалуйста
avatar
Превед Медвед

а трицепс .а плечи?...словом я б по такой не занимался
avatar
Ромчик, если выполнять только базовые упражнения, то все равно расти будут все мышцы. Изолирующие упражнения скорее для рельефа, чем для накачки.
avatar
Азамат, оно и видно как ты на базе вырос
avatar
Азамат <<{@Z|/|K}>> Хабибуллин
если ты о книге Фалеева, тоя читал...
да все рости будет..но я считаю что эфективнее если делать и базу и изолирующие упражнения..
кроме того программа Фалеева быстро надоесть может и парень возненавидит этот спорт..а так есть большое количество упражнений которые можно чередовать
avatar
Причем тут я? Я что сказал - "Я НА БАЗЕ ПИЗДЕЦ КАК НАКАЧАЛСЯ!!! ДЕЛАЙ ТАКЖЕ БУДЕШЬ ТАКИМ ЖЕ КАК Я"???? И вообще по твоему я не прав??
avatar
мне кажется изолирующие тоже немало важны
avatar
Да я о Фалееве. Ну у каждого свое мнение- прочитай любые книги о бб, почти все они говорят о противоположных методах))) Но почему-то я больше склоняюсь к Фалееву, он как-то убедительнее написал, да и аргументы привел против зарубежных тренеров.
avatar
Константин, да ты и сам не накаченный))) Я около года назад 50весил, сейчас до 61 набрал.
avatar
только не говори, что ты думаешь, что на аве я? Оо
avatar
ну у каждого своя методика...
лично для меня Фалеевская программа не подошлаб...а парню я советую то что лучше было для меня..
avatar
Я не знаю кто это, по этому подумал что Ты)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.