ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4

что именно можешь посоветовать?

вообще с моим телосложением можно наглядный результат ожидать?

Привет всем,у меня такой вопрос:я проф. занимаюсь баскетболом,тренируюсь 5 дней в неделю,в понедельник среду и пятницу занимаюсь со штангой,так вот из-за пост.тренировок набор массы и увелечение силы крайне мало,так вот суть вопроса в следующем,при моем ритме жизни можно ли нормально накачаться и если можно то посоветуйте правильное питание и что мне нужно пить из спортивного питания(ВСАА,креатин и т.д.)Заранее спасибо!

нет, исключай баскетбол

подскажите,за сколько дней выйдет вода от креатина?

Владимир T-34 Ткаченко:
- нет, не надо ничего исключать. Снизь кол-во тренировок с железом до двух, резко повысь калорийность питания в основном за счет белка и сложных углеводов. 2,5-3г белка на 1кг веса и ок.4-5 на 1кг веса. Из спорт.пита можешь смело брать гейнер, если не можешь вписаться в вышеуказанные нормы потребления при помощи обычной еды (а эт сложновато). Аминокислоты, ВСАА, креатин и прочее - это системы поддержания организма, восстановления. Если чувствуешь, что после тренировки умираешь и идти на следующую не можешь. Есть деньги - бери и пробуй. Хуже не будет. Но и "+50 к силе" они тебе не дадут (даже креатин).

ну есть же мощные накаченные баскетболисты!!!
результат будет, но будь готов, что он будет очень медленный!!так как ты много энергии тратишь, то тебе надо жрать круглосуточно!!!макароны каши курицу мясо молоко творог яйца все в этом духе кароче!!
если ты в дни штанги страдаешь хуйней по 2 часа то толку не будет!!в трен налегай на базу(жим лежа, присед, становая, жим стоя, подъем штанги на биц, подтягивания, брусья), тренировка должна быть интенсивной с маленькими перерывами!!не трать время на другие упражнения!!
чтото тиоп этого
пн:

приседания 3х8
жим лежа 5х5
подъемы на бицепс 3х6
брусья широким 2х6 с весом
пт:
становая 3х8
жим узким хватом 3х8
тяга в наклоне 3х8/подтягивания
жим стоя\сидя 3х8

если ты худой, то бери гейнер, а не прот!!

А он с таким ритмом перетрен не получит?

Да ну, бред ждать от такого графика тренировок прибавки в массе и силе

дохуя видов спорта, где до усрачки народ тренируется: каратэ, бокс и тд и тп.. , а потом в конце тренировки силовую треню или в отдельный день и нормальными кабанами становятся в итоге!!терпение и труд и все будет!!

Я занимаюсь в зале где внизу тренируются дзюдоисты, заходят к нам в качалку регулярно. За год визуально ни капли не набрали.

Владимир T-34 Ткаченко
и еще надо помимо много жрать-много спать!!!! никаких сидений за компом до утра и буханий после трени, раслабляться везде где есть возможность!!!

а я знаю кучу здоровых кабанов с черными поясами и че??!!а они на своих тренях ппц как пашут и бегают по 5км!!!

сомеиваюсь что с таким ритмом получиться чтото

лучше выбери чтото одно и отдавайся этому...

подскажите,за сколько дней выйдет вода от креатина?

Олег, бери креатин с транспортной системой. Задерживает воду только моногидрат)

креатин с транспортной системой слышал что это сумасшествие
возможно ошибаюсь?!?!?

думаю он уже выбрал, тк проф занимается баскетболом!!
Владимир T-34 Ткаченко никаго не слушай, если хочешь качаться качайся!!
такой ограниченный народ тут собрался ппц!

Покажи хоть одного баскетболиста "кабана") Да и поискал фото баскетболистов, ни 1 хорошо накаченного не нашел. Гугл наверно ограниченный...

Фил Хит бывштй баскетболист)

Бывший...

я б лучше полностью баскетболу одался...

мое мнение..что и в баскете сдаш и мышц не накачаеш...за двома зайцами как говорят

http://images.yandex.ru/search?p=55&ed=1&sty...
если афроамер в пример приводить места не хватит,но они быстро прогрессируют!

на 2 метра трудно мясо наростить, и смотря что для тебя качок-баскетболист, понятно что не катлер!