ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
если жрать много творога и овсянки эфект будет таким же?
Гейнер - да можно заменить обычным здоровым питанием (но опять же в нем белка около 30г, что удобно)
Аминокислоты все заменить обычной едой я не знаю как...
аналогично - креатин итп
PS спротпит. полезно и удобно, чтобы извлекать мах пользы от тренировок
куплю гейнер
Мы не профи, у которых масса за сотку.
На мясе, яйцах, молочных продуктах и растительном белке набрать дневную норму проще некуда
буду сочетать гейнер с яйцами молоком креатином и овсянкой)
"чтобы съесть дневную норму белка атлету надо пару десятков яиц, а оно тебе надо ?"
зачем же одними яйцами набирать??...
существует еще всемовозможное мясо, рыба, морепродукты, молоко, сыры, творог. всего по немногу - вот и дневная норма с лихвой.
"Аминокислоты все заменить обычной едой я не знаю как... "
лучше узнать, как можно аминокислотами заменить обычную еду))
http://www.youtube.com/watch?v=qqbDT4zkwwk
#4189 Да ради бога, если вас все устраивает без спортпита, занимайтесь без него.
PS но Я думаю сравнить все равно стоит, проверить на собственном опыте.
Я свои округленно 160 набираю вообще не задумываясь о спортпите
в школе плохо учился но еще до школы усвоил што вопросом на вопрос не отвечают
Андрей PHØΣNIX Низамутдинов
спасибо!
то пытаешься в программу велчюить подтягивания не сомтря на то что тебе говорят то еще что... пойди в зал просто
какие потягивания, я уже второй раз слышу эту хуйню, я про подтягивания ниче не спрашивал
а у меня такое чувство што тебе делать нехер, я тебе в личку не задаю вопросов, тем более што по существу ты ничего ответить не можеш , значит ты тоже плохо учился, прими это во внимание
лучше бы было сначала прочитать, что нибудь об основах питания, а потом спрашивать
фрукты / долгие углеводы (каши, рис)
макароны (твердых сортов)
вареные куриные грудки
творог обезжиренный
(белки-протеин, белки+углеводы - гейнер)
PS
http://bodybuilding.in.ua/sportivnoe-pitanie/osnovyi...
http://bodybuilding.in.ua/sportivnoe-pitanie/pitanie...