ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-6

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 6Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
998 комментариев
avatar
дак я и думаю может резко как-то начинаешь?
сначала чо-то уходит, а потом организм жир зажимает и не хочет отдавать.
я когда худел (цель была похудешь слегка), дак довольно равномерно ушло, на особо жестких диетах не сидел, в зале не утомлялся. в общем спокойно так худел)
avatar
Подскажите пожалуйста, есть 6 кубиков которые выделяются, и дальше качаю уже месяц и эфекта нету просто растут по техоньку а хочется чтобы на прессе был рельеф что бы все выделялось по лучше подскажите что делать
avatar
с какого возраста можно употреблять спорт питание?
avatar
и подскажите упражнения на ноги самые эффективные
avatar
Денис Ice Dinosaur Кляченко
тоесть понемногу начинать!?!? постепенно сокращать каллори!!?!
ну попробую!=))
avatar
так люди, сначала и попорядку,
хочу вес и силу подходит ли програма:Люди поправте, и ногами не бейте я только начинающий. И так:
0)Разминка
1)жим груди лежа
2)сведение разведние гантэлей лежа на скамье с наклоном
3)"бабочка"
4)тяга "т"-образной штанги
5)трицепс в блочном тренажере
6)подъем штанги на бицепс
7)"Молоток"
8)Вертикальная тяга широким хватом
9) горизонтальная тяга
Ноги неделаю нельзя по болезни... Еще вопрос, как правильно построить тренировку?
avatar
Ты собираешься все это делать за 1 тренировку?
avatar
в любом случае полный бред)
avatar
Лев Lion Самойлов
программа очень объемная, набор мышц и одновременное сжигание жира вещи не совместимые
avatar
спасибо большое за ответы. Значит я всетаки дожгу жир. дохудею до 75-73 кг а дальше буду работать с ростом мышц.
avatar
Артур >_< Hamster О_о Ахманов
вчера в 23:43
Ты собираешься все это делать за 1 тренировку?

-Я делал это за одну тренировку... Что откеректировать?
avatar
надо разбить на разные дни
avatar
понял, зделаю. а зачем?как правильние разбить?
avatar
9 упражнений это слишком много. Да и что за проблемы с ногами, что их совсем нельзя качать?
avatar
болезнь "Шлятэра", если вам это об чем то говорит... Так, как грамотнее разбить? если в один день грудь, в другой спина норм будет?
avatar
У меня такая болезнь и че я делаю и присед, и становую, и сгибания, и разгибания, и жим ногами, и голень и ничего нормально ноги растут и не беспокоят.
avatar
скоро эта фигня должна пройти... а пока буду делать то что вы назвали...
avatar
Я не уверен но судя по симптомам у меня была точно такая же болезнь, ныло правое колено внизу и врачи не могли понять почему, Я васе равно тренировал ноги и гдето через пол года-год все само прошло.
avatar
Спасибо за советы))) короче весил 83-79 щас хорошая диета высокобелковая))Один минус блевать хочется
avatar
Почитал МакРоберта, решил составить для себя прогу, есть вопрос: он советует перед тем, как преступить к циклу, 1-2 недели аэробики для розогрева. какие посоветуете упражнения?
avatar
Работай легко. Бег начни с 10 мин пару раз в неделю и легкие веса на 12-15 повторов в 3 сета.
avatar
Сижу уже месяц на низко углеводной диете, собираюсь на днях начать выходить. Но мне через неделю где то надо будет ехать в турцию, а там как понимаете 0 шведский стол и прочая поебень а такие вещи как творог и прочее там днем с огнем не сыщешь. Можно как нибудь предотвратить резкий набор жира? Может надо координально увеличить нагрузку на мышцы чтобы все эти угли сжигались сразу?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.