ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-6

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 6Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
998 комментариев
avatar
Ты в Турцию отдыхать едешь или мышцы качать?))))))))))))))))))))))
avatar
Мне просто жалко что, натерпевшись стольких лишений в еде за этот месяц, Я могу за неделю все потерять.
avatar
Народ, если перед сном принимать ZMA, то можно ли так же на ночь пить долгоиграющий протеин, ведь в нем казеинат кальция? а ZMA с кальцием мешать нельзя..
avatar
Дэнис |USS|Shanin Березин,
мои соболезнования(((((((((((
avatar
Дэнис |USS|Shanin Березин
если бы я был на твоем месте)я бы перед тем как ехать купил хорошее жиросжигающее и бегал там по утрам пару километров)
avatar
Купи протеин, возьми с собой в Турцию.
avatar
Костя ★★★ Белый
На твоем месте я бы не советовал херь всякую...
avatar
не смогу же Я там на одном протеине жить.
avatar
В скором будущем люди и будут жить на одном порошке))
avatar
я через неделю уезжаю в Анапу. В мини-гостиницу. В сумке - пароварка. Магазины есть, в том числе даже спорт.пит. У меня запланирована 24-х дневная сушка. Какие проблемы?
avatar
Проблемы в том что в турции насколько Я знаю тот же творог - большая редкость. Николас меня от спорт пита тошнит, это как раз результат того что Я неделю пожил на одном спорт пите. Так есть ли какие нить варианты, как сохранить форму, за исключением питания одним лишь спорт питом?
avatar
Лиса Черная
"я через неделю уезжаю в Анапу.У меня запланирована 24-х дневная сушка"

Хорошо..отдохнешь..))
avatar
Дэнис |USS|Shanin Березин

Ты тоже оказывается отдыхать..едешь))

"а такие вещи как творог и прочее там днем с огнем не сыщешь."

Быть такого не может, что творог там в дефиците, поиши получше в магазах должен быть
avatar
тяжко переболел гриппом
температуры небыло недели две
кашель прошел только неделю назад
когда можно уже бежать в зал?
можно ли работать в полную силу сразу?
avatar
Да ты и не сможешь работать в полную силу после гриппа) потихоньку начинай, куда спешить.
avatar
решил начать качаться, хожу примерно пару месяцев а результата нет, вот не знаю как вес подобрать на снаряде и скока делать подходов и по скока раз, мне сказали что нужно делать 5 подходов по 6-8 раз, и вес подбирать так что бы на последнем подходе аж мышцы горели, это правда? И подскажите пожалуйста что нужно есть и от чего лучше отказаться, зарание благодарю.
avatar
нужно делать 5 подходов по 6-8 раз, и вес подбирать так что бы на последнем подходе аж мышцы горели - это правда, а жрать нужно все и часто, но больше конечно белковую пищу и жиров насыщенных поменьше
avatar
и углеводов побольше
avatar
5 подходов как то дохренища для новичка
avatar
Много раз замечал...

Молодых, или просто начинающих заниматься в спортзале все время старики муштруют, чтобы исполняли упражнения правильно, соблюдая прежде всего технику.

Вместе с тем...

Сколько я смотрел видео подборок про Колемана, Катлера и иже с ними, они очень редко все делают по технике, Задействуя только те группы мышц, которые сейчас "качаются".

Я понимаю, там веса не те :) , но все же... Что, после определенных весов на технику становится нас рать?
avatar
4 подхода, 1-ый разминочный 15 реп, остальные по пирамиде - 12, 10 и 8 соответственно. Для новичка - самое то, простор есть для увеличения весов и нетравмоопасно.
Вообще я бы посоветовал на начальном этапе делать акцент на базовые упражнения - становая, жим лежа, присед. Как увеличишь массу и силу, тогда уже можно тренироваться разнопланово.
Тренировка не должна длиться больше часа, пришел в понедельник, сделал тяжелый жим, пуловер и разводку и пошел домой. в среду - становая, пошел домой. в пятницу - поприседал и отдыхать дальше.
avatar
Идем все дружно в тему тренинг новичку и чита5ем все коменты.
avatar
Я собираюсь начать принимать стероиды. Кто нибудь может взять шевство надо мной и помогать советами в начале?
avatar
Мы по-моему уже обсуждали с тобой эту тему, жаль что своего ума другим не вложишь.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.