ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-6

Фитнес и бодибилдинг 11 декабря 2012, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

998 комментариев

тут целая тема и еще одна про программы
пользуйся "контрл + ф" и ищи
это как прийти на урок без домашнего задания.. где твое домашние.. где хоть примерная программма? видно что нех не искал

да ты почитал бы действительно тему, любой не выдержит каждый день одно и тоже писать

Я уже в какой-то группе предлагал как условие вступления в группу - пересказ тем вида "... новичку" наизусть %))

Неугомонный какой. =) За то время, пока ты споришь, мог бы уже прогу себе нарыть...

НУ раз ты читал литературу, то зачем ты такой тугой суда пишешь? М&F начитаются и приходят со взорванными мышцами мозги нам взрывать.

забей на него илья, после книжек купленных у бабусек в метро помучается и бросит, спорт не для таких "амбициозных" и взрывоопасных

геологи, они такие геологи)))))

В нормальных книгах таких фраз не пишут, это похоже на загаловок статьи из журнала типо M&F.

книжку посоветовать?

Я на таких парней уже натыкался у себя не раз. Не чего не знают. Не чего не хотят делать и считают что на форуме им кто то что то должен. А по поводу образования могу сказать что надо заниматься тем к чему душа лежит. Тренером я стал только после того как получил тех специальность. Ебаш базу старина))

А еще просьба в личку не долбиться) А то бывает)) А M&F хороший журнал! В туалете самое то...

Вообщем такая проблема - Решил себе сделать месячный перерыв от тяжолых тренировок, заниматься стал 2 раза в неделю, в пол силы, стал похуже питаться. И за этот месяц потерял 5 кг, Оо. Это связанно напрямую в изменении тренировок и питание? Или могут быть другие причины?

От того что ты стал реже тренироваться и в пол силы массу не потеряешь, значит проблема в питании

Или глисты

меньше надо было анальным сексом заниматся))))

господа, начал делать жим узким хватом, дискомфорт в кистях, их заламывает, как быть?

бинты матай

обычные медицинские подойдут?

1. взять пошире
2. сместить нагрузку (гриф) немного дальше к животу

смещение грифа к животу убирает нагрузку с трицепса, взяться пошире, развивать кисть, не делать это упражнение, бинты помогут только лифтерские.

подскажите пожалуйста, тренировал ли кто то в один день Бицепс и Трицепс, делая подходы на них по очереди...прочитал в нэте хотел посоветоваться может ли из этого получиться что то хорошее?

Илья Coach Гончаров
насколько я знаю жать нужно держа гриф не как при жиме а немного дальше в сторону живота
я это и написал
если не прав поправь, всегда так думал

Как раз наоборот, если штанга будет на уровне живота (предплечье перпендикулярно земле), то через ось вращения в локтевом суставе проходит сила тяжести штанги, а значит нету рычага силы, а значит и момента силы нет (напомню формулу M=F*d, где М - момент силы, F - сила приложенная, d - плечо), т.е. трицепс становится стабилизатором и вся нагрузка идет на грудь и передний пучок дельт.
Т.е. максимальная нагрузка на трицепс будет при жиме когда штанга кладется на грудь или да же выше, когда предплечье максимально соприкасается с плечом в нижней точке.

а от длины рук это както зависит?
если нет тогда сглупил

как эфективней прокачать кисти эспандером?

Страницы:
40
39
38
37
36
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.