ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-6
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
тут не в том дело
мне интересно есил бцаа/глютамин пить в зале прямо
не пойдут лио ни на погашение енергозатрат или изза своей формы сразу куда надо?
а как быть с 30 гр белка за раз... в плане что в проте 30 гр белка + бцаа это 10-15 гр аминокислот и глютамин еще 10 гр
вообще оч непонятно с этими 30 гр за раз... это возможности наших "ферментов" или возможности всасывания в 12персной?
Упражнения: Сгибания рук (шт) хват сверху, Сгибания запястий (шт) хват сверху/снизу, Сгибания запястий (шт) за спиной. Чередуй эти упражнения и делай до полного отказа, пока штанга из рук не выпадет.
еще хотел спросить, кто сколько на массе набирает весу? у меня что то хило прет, за 2 месяца 5-6 кг
ниче себе хило....так чтоб ты знал скажу что это сказочно много...
..и воопше я даже не верю в такой прирост в весе...
Небольшие веса 15-20 повторений. На последних подходах до бесконечности, пока не выпадет шт из рук.
ты меня обрадовал ^_^ но все равно считаю, что мало.
Дело в том , что и свой вес ниразу не сказочный, был 68, сейчас 73.
пока новичок прет на ура
спустя пол года рост притормаживается и приходится действительно рвать опу)
+1
http://vkontakte.ru/photo16482053_174147118
тут 3 месяца тренировок..разница в весе 3 кг
я прочитал моленько про вопросы новичков там написано что 2-3 раза в неделю надо заниматься и небольше
я занимаюсь каждый день уже давно(чуть больше года) если сократить до 3 раз в неделю то все также будет или уже поздно???
ты занимаешься дрочем а не качем,если смог заниматься каждый день
понял спс
Санька хД Ковалев
хех похоже на то=)
я конечно грубовато сказал,но всеже.
человек на твоей аватарке не похож на человека,который ходит в зал целый год.
пересмотри свою диету,занимайся не более 3 раз,занимайся как в последний раз,и тогда будет результат.
у меня стаж уже почти год %)
to Ромчик Lion Кондратюк
от чего ты в шоке? поставил технику, поправил питание, и вес идет
надеюсь хотя бы до 80-85 дойти