ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-6

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 6Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
998 комментариев
avatar
#6825
Илья Marley Пуляевский
сегодня в 5:52

Спасибо большое!! А почему в каждым дне есть пресс? Не слишко много его? Если я его вообще не хочу качать? ну максимум 1 раз в неделю.. лучше грудь подкачать. Или не стоит?
avatar
Питер

Незачто, но хочу не хочу здесь так не прокатит. пресс 3 раза в неделю делай, а для груди одного достаточно.

Илья

Это я знаю, но если программа достаточно разнообразная то не страшно. И речь скорее о методике, чем о программе.
avatar
Илья
Не важно какая программа. Я тебе все аргументировал. Сам можешь делать как угодно.
Кирил
Из-за того что новое упр. и мозг пока не научился его выполнять, нарушена межмышечная координация и внутримышечная, нету синхронности.
Питер
Пресс такая же м. и делать ее надо раз в неделю с ОТЯГОЩЕНИЕМ на 12 повторений. Делая ее каждый день мы только держим тонус.
avatar
болит голова во время тренировки и после, было: 3 трен. дня, 3 х 10-15,
стало: 4 трен. дня, по 3-5 подходов, и на каждом подходе увеличиваю вес и уменьшаю повторения
avatar
Илья Coach Гончаров
сегодня в 15:51

хм. серьезно? такое бывает? Интересно... это со временем пройдет?
avatar
>>столько витамина С хана почкам
Пару раз съедал. Жив.
avatar
Илья Coach Гончаров
сегодня в 15:51

эээ.. Как понять с отягощением? Не совсем понял про 12 повторений..
avatar
че-т и правда 4гр многовато, да еще и за один прием перед тренировкой, это при суточной норме до 1гр при терапии и разовой предельной норме 250мг

Хотя сам за прием съедал и 6гр. но не каждую же тренировку.. я так пару раз "побаловался"
avatar
Почка является основным органом выделения оксалатов у человека. В странах Запада суточный рацион человека включает от 70 до 930 мг оксалатов, и у здорового человека их экскреция почкой равна 16-20 мг/сутки (0,18-0,45 нмоль/24 ч). Выделяющиеся с мочой соли щавелевой кислоты происходят из двух источников - 10-20% из них поступают в кровь в результате всасывания в тонком кишечнике, 80-90% представляют собой оксалаты, образовавшиеся в печени. Основным источником оксалатов служат аскорбиновая кислота и глиоксилат.
avatar
нагуглил такое))
avatar
Извините за вопрос:какими упражнениями можно увеличить массу груди(интересует внутренняя часть)???
avatar
если жрать много белка( которые не нужен мыщцам) ты же потолстеешь?
avatar
Санька хД Ковалев
- наивный...
avatar
Лиса Черная
а почему не так?
насколько я знаю,белки дают энергию только если все остальные ресурсы истощены (жирок,съеденная еда)
и как бэ только когда мы увидим изголодавшегося дестрофика,и начнем его кормить белками,то вполне он сможет поправиться.
Нормальному человеку с нормальным обменом веществ это не грозит..ну по крайней мере не грозило)
а как тогда?
avatar
у спортсменов белок не отлаживается в жир
avatar
лиса вот например, я занимаюсь допустим боксом, прихожу домой после работы(треньки не было) выпил протеин, чере час сьел куру с овощами . через час творог и спать . Это нормально?
avatar
ето охуенно :)
только после тренировки должно пройти хотябы 20 минут прежде чем приступать к еде (к протеину)
после сывороточного прота через час хавать можешь
avatar
хзхз
овощи-простые угли,к тому же перед сном.
avatar
Niyaz (:Just smile with me:) Maybach

Кроссовер. Это может быть сведение рук стоя и сведение рук лежа на скамье с обратным наклоном(если есть такая в зале). Гугли упражнения и читай про них если не слышал раньше. Или спроси у тренера.
avatar
смотря какие овощи. не у всех простые. это крахмалистые с высоким... помидоры, лук ,капуста - очень низкий ГИ. а в некоторых вода одна и не больше 10 гр углей.
avatar
Я на сушке когда, только красное мясо(куру там или коровку) с овощами ем. Чай. Кофе вареный за час до тренировки. И после тренировки амины, чуть позже сывороточный прот, перед сном казеин. Все. Так 4 недели.
avatar
только после тренировки должно пройти хотябы 20 минут прежде чем приступать к еде (к протеину) --- почему? вроде лучше в первые 20 минут наоборот.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.