ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-6

Так хавай больше.

Александр Стоев
в такую погоду эта фраза не актуальна)

А причем погода,Рома хочет вес набрать пусть кушает больше.

в жару снижается аппетит.
вот и не актуально.

Панял,пусть тогда декабрь ждет.

как люди занимаются каждый день? что там за веса

саныч
тебе таких не видать
хехе :D

Рома ж не писал чем именно он занимаеться каждый день)).просто написал что каждый день ,а чем не указал вот по аве поди и дагадайся.

Саныч

Там либо фарма, либо дурость.

Одна рука качается больше чем другая, конкретно больше правая(визуально очень заметно)...в чем причина и как повлиять на это? Подскажите. Заранее Благодарен!

работай с гантелями, контролируй движение.

Смотрел тут в соседней теме программы у людей. У некоторых такие бешенные проги. А сколько в среднем вообще в день нужно делать упражнений? Ну я делаю на три группы мышц, 1грудь-трицепс-пресс, 2спина-бицепс-пресс, 3ноги-плечи-пресс. В среднем по 3-4 упражнения на грудь например. Это норм?
У некоторых посомтрел там просто.. очуметь можно)

Тренировка не дольше часа, на одну м. группу максимум 10-12 подходов за тренировку, пресс качается раз в неделю.

а сколько упражнений на одну группу мышц?

хм.. раз в неделю? а мне говорили что пресс можно каждый тренировочный день качать. а остальные группы мышц тоже по разу в неделю?

Кир Euer Glck
тебе как бэ намекнули,10-12 подходов на мышцу.Можешь делать 10-12 упражнений по 1подходу.Вообщем это как тебя прет.
Пресс нет смысла больше раза качать,брюшная мышцы такая же как и все,ей тоже нужен отдых.
И работа над прессом намекает на аэробную работу,что впринципе мешает набору массы.Остальные мышцы тоже раз в неделю.

Санька хД Ковалев с чего это брюшная мышца такая же, как и все? Насколько мне известно она обладает повышенной выносливостью.

Дэнис |USS|Shanin Березин
даже если так,но время на восстановление ей надо абсолютно столько же.
и кстате открою секрет-кубики на животе это правильная диета,тренинг пресса практически не важен.

я каждый день пресс делаю и он у меня норм восстанавливается=) правда уже давненько делаю)

сколько раз в день пить Mega shake?

Дэнис |USS|Shanin Березин
Андрей "PNR" Караваев
м.с. волокна обладают свойством превращаться в б.с. волокна при повышенных нагрузках в силовом режиме. М.с. волокна не могут развить большой объем в следствии ряда факторов их отличия от б.с., которые как раз и дают максимальную миофибрилярную гипертрофию.
М.с. волокна могут развить только саркоплазматическую гипертрофию, т.е. накопление гликогена, воды и увеличение митохондрий, она не так велика, как миофибрилярная и держится без тренировок не дольше14 дней, очень быстро обратима.
Для развития миофибрилярной надо качаться на 6-12 повторений, раз в неделю с достаточным весом.
На саркоплазматическую, надо вызывать большое и резкое закисление постоянно, т.е. не реже чем через 1-2 дня.

Александр Лавров
зависит от того,сколько белка тебе надо,сколько потребляешь,сколько не добираешь.

Санька хД Ковалев а Я говорил, что для пресса не нужна диета? К чему ты мне это написал? Мне даже как то обидно стало, что ты меня таким идиотом считаешь. Кубики - это диета, а большие кубики - это диета + тренинг.
Илья Coach Гончаров Я считаю, что оптимально тренировать пресс два раза в неделю. Чтоб и миофибрилярная и саркоплазматическая гипертрофия была.

большие кубики-это прежде всего генетика :D
"Мне даже как то обидно стало, что ты меня таким идиотом считаешь"
не правда,я тебе это не сказал,я тебе напомнил.

все таки большие кубики это тренинг, я согласен ^^

мне интересно как вы брюшные стенки сможете сдвинуть с помощью тренинга так,что бы кубики были больше?