ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-8

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 8Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
мляяя, ты темы читал хоть какиенибудь??? Б 2-3 на 1кг массы, У 5-6 на 1кг массы, Ж 50-100гр в день
avatar
+ лучше что бы половина из этого приходило с пищей а не с спорт питанием))))
avatar
во мне 68кг
мне надо получается Б-140.У 380 ?!
avatar
задам вопрос , я неновичок но просто хочу узнать ,, кто может посоветовать реально суперское упр по развитию предплечий?? кроме закатки со штангой на скамье и стоя и на блоке с толстой ручкой)
avatar
у меня бывает мышцы болят на следующий день, но не с самого утра, а ближе к вечеру болеть начинают. нормально ли?
и если я поел, а через час хочу опять есть, можно ли кушать? или все равно интервал в 2 часа соблюдать?
avatar
Нормально
Можно
avatar
нормально
тут сложно,за раз усваивается опр-е количество белка,это получается за час предыдущая порция не усвоилась,и если ты новую порцию белковую употребишь то это уже будет тупо в туалет.Полтора часа перерывы между приемами пищи норм.
avatar
нормально, но все равно это отклонение от нормы, пусть и не опасное.
у меня наоборот воспаление начинается быстро, через 5-7 часов. Какие-то процессы у нас явно идут по разному
avatar
>> получается за час предыдущая порция не усвоилась,
>>и если ты новую порцию белковую употребишь то это
>>уже будет тупо в туалет
спорная логика. почему бы и старой и новой порции не перевариваться одновременно?
avatar
переваривается одновременно,это ясен пень.
я про усвоение белка,60-70гр наврятли усвоится)
avatar
с чего бы не усвоиться 60-70 граммам белка, вот объясни.
avatar
Игорь Беляев
сегодня в 12:57

во мне 68кг
мне надо получается Б-140.У 380 ?!

70х3=210 ( Б) 70х6=420 (У) если намассу , если ненамассу то другие цифры совсем)
avatar
ну мы знаем условную золотую цифру 30гр за раз,не у тренирующегося человека.
у атлета больше,ну это зависит от веса этого самого атлета.
60-70гр это в 2 раза больше чем у простого смертного,я конечно понимаю,что требования выше,но стоит же помнить что набор мышечной массы в природе то не особо то и нужен,и по этому усваивать 60-70гр со скромным весом автора(хотя по аватарке не поймешь) организму попросту не нужно.Хотя 60-70гр возможно не так много как мне кажется.
avatar
загвоздка в том что всасывание слабо контролируется из-вне ЖКТ +)
да, возможно количество белка не будет соответствовать запросам обмена веществ, но переварится и всосется все.
avatar
Ну если ему нужно 210 гр Б то совем не обязательно есть за раз 60-70, выпивай он 4 раза тот же гейнер(если в нем в среднем по 20гр Б) + с пищей он будет вполне получать свою норму для роста
avatar
Конь
всосется типа усвоится или же все же всосется?)
avatar
так. что ты понимаешь под словом усвоится и под словом всосется? %))
avatar
лады)
всасывание это проникновение каких либо веществ из пищ системы в кровь и лимфу.
усвоение это когда в организме произошел синтез чототам
avatar
ну вообще когда говорят о усвоении пищи, имеют в виду степень ее переваривания и всасывания. далее уже обмен веществ идет...
avatar
лады учту
для меня просто это всегда были вещи разные,но зависящие друг от друга.
avatar
тарелка вареных макарон( если 200г сварить) с тертым сыром - норм за раз? по кол-ву белка и углей.
не совсем понял. если весишь мало, то если съешь 40 г белка, все не усвоится? вообще, то что 30г белка за раз усваивается, это доказано или это просто домыслы?
avatar
Можно ли делать гакк приседания в тренажере и жим ногами за 1 тренировку? если да, то сколько подходов и повторений будет эффективнее. Заранее благодарен.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.