ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-9

Фитнес и бодибилдинг 24 июня 2014, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

999 комментариев

Парни, картошка вообще полезна?
Стоит ли ее есть после тренинга? (Пюре).

Картошка - углеводы в чистом виде. С утра и до тренировки.

Значит самый раз после тренинга съесть картошки с грудкой курицы?
Там же крахмал, для живота не очень хорошо, только пресс проявился...

Антон
Можно, количество подходов зависит от программы и уровня, в среднем 3-4

Естественно если склонен к полноте то тебе вообще углеводы не желательны после тренировки.

Оо а что тогда один белок?

Естественно, максимум углеводы с низким ГИ.

тоесть белок на восстановление энергии пускать?

да, в больших количествах.

Разве белок способен восстановить силы?

конечно

вот что не желательно при склонности к полноте так это молоко )))

а кефир, творог норм?)

а что с молоком то не так??

быстрые угли и жир))) ну и заливает дай боже) хотя я пил только после тренировки но когда исключил из рациона ефект был на лицо )

у лактозы ГИ 40, че быстрые то? +))

аа... хватет))) инс индекс большой.. ну эт вообще из разряда "as is" молоко залевает жоско)

я с утра прот на молоке только пью)))

чесно никогда не понимал людей которые с утра пьют всякую химию)) с такого день начинать эт неприкольно) самое время что бы втоптать сладкого и мясца ))

я пока завтракать начну пройдет мин 40 после сна ))))

Парни, похудел на 7 кг. из-за работы.
Ем 2 раза в день,1 раз с утра (до работы), и на перерыве (на работе).
Что посоветуете? (увольнение не предлагать)

Больше есть... Раза в 2 больше.

брать с собой хавки побольше и после работы тоже есть

+2 порции гейнера