ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-9

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 9Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
лучше купить на стенку, 4 дырки в стене, и готово. если крутые болты поставить будет выдерживать под 200кг))))
avatar
дырки не вариант, так как не у себя дома живу
avatar
М подскажите кто -нить знающий хороший рациончик..Массы только без спортпита....Но не тупо ответ ешь реками.(и белка больше).Ибо 21 день так попробовал ,а жировой очень много по сравнению с мышечной пришло...сплю не менее 8 часов +трени 3 раза в неделю....
avatar
Пресс после 21 дня начал сильно скрываться))..Пробовал тренироваться каждый день-итог жировой нету..только перетрен и еще худеешь
avatar
Anton Павлов
рукопашка, очевидно же. Только тут важно тренера хорошего найти
avatar
Дмитрий
есть реками все верно
мышцы+жир растут
это физиологично
если тебе нужен пресс, сиди на низком количестве углеводов и качай его дальше, но массы тебе не видать в таком случае
почему без спортпита?
avatar
Вктор Йа СтУдЕнТ Сумрй,
турник в дверной проем не позволяет широких хват, хотя он хорош. цена около 900 р.

Дмитрий BlaZe Филюков,
расписываить рацион питания под твой организм никто не будет (кроме твоего личного диетолога). ты сам себя запутал! если ты тренируешься на массу - то кушай больше и чаще, и зачем тогда удивляешься что рельеф пропал. прочти что такое "тренинг и питание на массу" и "тренинг на жиросжигание".. по-моему ты сам не знаешь что тебе нужно)))
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская я знаю,но если за 21 день так все сильно утекло,значит я делаю ,что то не так)) питаюсь 5-6 раз в день....маленькими порциями...Нормальная масса по идее должна расти 500-750 г в неделю..я за 2 недели...4.5 набрал
avatar
Может водой залило?
avatar
возможно ибо летом воды было по минимуму....Но талия неплохо выросла в обьеме по сравнению с руками...
avatar
Дмитрий BlaZe Филюков,
рассмотри свое питание, возможно ты много съедаешь жиров, либо нерационально питаешься:
например: пельмени с майонезом перед сном)))
или много пьешь. Очевидно, что это индивидуальные особенности твоего организма.
Советую тебе посчитать ценность потребляемых продуктов (б/ж/у/ккал) для своего веса тела, но продолжай тренировки и урегулируй с питанием. В чем-то все равно есть подвох))))
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская спс,за совет..Рад таким девушкам..в этом обсуждении))Будем работать
avatar
Может креатин моногидрат принимаешь? Он воду задерживает в мышцах))
avatar
Не...ничего пока не принимал....щас в октябре протеинчику куплю....)))Whey-овского...заменю 1 питание им
avatar
господа, надо жирок подскинуть , буду бегать, подскажите как часто и с какой интенсивностью? Заранее благодарен
avatar
Чем чаще тем лучше, после гдето 20 минут бега заканчивается гликоген в печени и мышцах и начинает интенсивно сжигаться жир.
Я, когда сушусь, бегаю около часа, стараюсь каждый день. Интервальный бег.
avatar
спасибо, будем пробовать. А на силовые в зале как то повлияет?
И как быть с едой до и после?
avatar
У меня силовые всегда после сушки падают.
avatar
вопрос такой: решил в целях повышения жима лежа заменить его отжиманиями от пола с грузом на спине в наклоне, реально ли это в плане эффективности или маюсь ерундой и нужно продолжить просто жим? спасибо заранее за конструктивизм.
avatar
Nikolay Ganz,
это онанизм)))))) чтобы повысить показатели в жиме, прокачивай передние дельты, и делай повторения на грудь по принципу пирамиды (с каждым подходом больше вес - меньше повторений)
avatar
А еще попробуй жимы гантелей. Мне хорошо помогло.
avatar
Привет всем! Проблема такая: болит под ребрами справа, приблизительно где верхний кубик, если нажать - бодит сильнее. Судя по всему, печень. Болит с выходных, сделал все анализы - здоров как конь, в чем дело не знаю. Спортпит не кушаю, стараюсь просто хорошо и много кушать. Не пью и не пил. Что может быть? После тренировки совсем чето нехорошо она себя чувствует...
avatar
Максим out Мовчан

Такая же штука была, дня 3 назад прошла, прошла сама, так и не понял что это было, спортпит кушаю, как бы вот)
avatar
И врач ничего не сказал?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.