ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-9

Фитнес и бодибилдинг 24 июня 2014, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

999 комментариев

Про твою приблизительную, Илья ))

чем же она так не угодила?)))) меня только становая на 20 смущает и все)

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
прям спец такой)

пипл, подскажите по проге на сегодня,
становая 3х8, подтягивания широким к груди 5xmax, тяга штанги в наклоне 3х8-10 , тяга блока за череп 3х10-12, тяга гантельки(на широчайшую,дико отстает) , подьем гантелей с супинацией, молот,шраги.
Еще вопрос, есть ли разница каким хватом тянуть штангу в наклоне? Хватом ладонями на себя тянуть проще.

Сергей Махмут,
тяга штанги в наклоне - см. на youtube.com "Техника тяга штанги в наклоне" ))) прямой д.б. хват)))

Хват не имеет значения. Но если взяться обратным хватом (ладони супинированны), то новичок может больше включать бицепс, т.к. это положение выгодно для него.

Алиса, жду доводов и аргументов и желательно голосом разума)) Я могу объяснить любое сочетание упражнений в программе и почему выбраны именно те или иные. И что самое главное она дала мне результат, да такой , какого у меня прежде не бывало и за короткий промежуток времени))

А тяга на двадцать раз это зло(( Очень тяжело. Осталось всего два раза на 20 тянуть. В эту субботу, да в следующую. Потом я вернусь к этой программе только через год.

меня наверно вынесут уже только после тяги на 20))) если норм вес взять))

По настоящему тяжело было с90 до сотни ползти. Но как только 100 кило покарилось я почувствовал себя счастливым) В эту субботу 102,5 буду делать...

не вижу особо смысла делать 20повторений в таком масштабном упражнении.

И я никогда не видел) Но все же... Я попробывал, мне понравилось. И результат отличный. Я не жалею)))

блин ну надо же понимать,что ты делаешь,и как это происходит.
почему именно 20 повторений и именно в становой?

Я много раз натыкался на такую методику. И решил попробывать. Что мне нужно тебе объяснить? В бей в поисковик, да почитай) Это очередной способ шокировать мышцы. Наряду со ступенчатыми повторениями икс-повторениями или схемой "три шестерки". Методик тысячи и я собираюсь пробывать и пробывать новые.

господа, пришел я значит с трени, и так вот, когда крылья "расправляю", ощущение такое , что они разные, есть смысл уделить отстающей части, иль долбить дальше?

Че, прям сильно разные? В природе мало что симметрично)

ну по ощущениям да, сильно разные, слева полностью чувствую, даже как натягивается в нижней части, а справа только верх чувствую :O

гейнер вейдоровский 3 кг за 1500р подделка?
щас отдыхаю, начну скоро силовой цикл. креатин никогда не принимал. вообще есть ли смысл покупать, сильно ли поможет?

Значит делаешь криво из-за разный длинны рук или искривления позвоночника, при выполнении упражнения акцентируйся на правильности выполнения и равномерности распределения нагрузки между обеими частями спины. Раньше у самого из-за сколиоза левая широчайшая была меньше правой, а биц до сих пор отстает на см.

Илья Marley Пуляевский
что в бить в поисковик?
"почему Илья Marley Пуляевский делает становую с 20повторениями?"
мне лично нужна становая что бы шокировать все мыш. группы и непосредственно цнс.
20повторений этому не способствуют (вес слишком маленький) по этому и спрашиваю,в чем суть.

длина рук одинакова, инфа 100%, а на скалиоз пожалуй надо провериться, спасибо за наводку

Вбей "становая на 20 повторений") И 20 повторений с сотней килограм в строгой форме и с полной концентрацией это ли не шок?)

ничего толкового не нашел.лады,не суть.
для меня шок это три повторения в последнем подходе с стосемидесятью (как это слово пишется оО)килограмм.

Павел [Vendetta] Алексеев

Попробобывать все-таки стоит) Силовые вырастут) правда потом назад немного отойдут, но будут выше чем были до креатина. И есть люди на которых креатин из вне не действует никак)

Илья Coach Гончаров
а такое может быть, из-за того, что почти весь год делал становую разнохватом, и хват не менял?

Страницы:
последняя
9
8
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.