ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-9

про то что 30 гр максимум усваиваивается, ето у обычного человека .. у бодибилдеров ИФББ у них точно не 30 гр гденить около 100 гр белка усваиваивается на кг веса... организм больше требует... они бля все 150 кг грубоговоря весят)

Как Вам фирма екстримал?

100 гр белка на кг веса? O_o

суровый качек

Человек мАлекула %

Игорь Беляев
екстремал гавно

про 30 гр белка. Уже писал 100 раз, но повторюсь.
Эта цифра абсолютно бредовая как для обычного человека так и для спортсмена. Эту цифру в 73 году привел Остапенко, за что сейчас и извиняется. Степень усвоения белка зависит от работы ЖКТ и ферментативной системы. Обычный чыеловек может любить мясо и каждый день есть его 3-4 раза большими стейками, его ферментативная система пристроилась под такую работу и увеличила секрет, а допустим какая нибудь дура-вегетарианка с 2 разовым питанием салатом не сможет переварить такое количество, но если опять начнет есть мясо, то вскоре ее ЖКТ адаптируется и будет выделять достаточный секрет.

Т.е. если вы едите каждый день белок 4-6 раз в день в больших количествах, то уровень секрета у вас растет и вы все усваиваете, вот только туда ли это идет это уже другой вопрос.

Надеюсь все понятно?

я сколько искал так и не нашел чем аргументируется эта цифра... в плане "на каком этапе" "под чем подразумевается - усваивается" "за какой промежуток времени" и тд

Когда остапенко писал эти цифры он руководствовался тем что в СССР не было вообще порошкового белка, кроме кк заводских смесей не качественных. А за раз из пищи переварить больше 30гр белка трудно для ЖКТ. Он вообще немного странный, сам себе на уме и упертый как баран, в общем на диалог не идет. Так что эту цифру он предположил примерно. Ну а щас раскаивается и пожинает свои плоды.

подскажите трапеции нужно делать каждую тренировку?? и шею желательно каждый день??

нет

ну по тому же мясу я думаю цифра близка к ... ну больше 400 гр мяса за раз для жкт переваривать сложно будет даже при всей соляной кислоте при всем своем желудочном соке и при всех таблетках панкреатина ) хотя кто знает.. ну это просто "материально" (по обьему занимаемого места) наложит отпечаток на все дальнейшие приемы пищи

ну а вообще было бы интересно знать предел и порог для тех же смесей... и чем это вызвано в организме.. где процесс стопорится
хотя самое правильное утверждение про сравнение работы поджелудочной у вегетерианцев и тд... с теми же жирами такая же картина когда желчный плохо функционирует у девушек сидящих на диетах и подсчитыающих жиры...

но ведь это мы говорим про желудок.. а что проихсодит дальше? сколько всасывает кишечник и сколько дохид до цели? смею предположить на фоне стреса (в виду тренировки) и не хватки строительного материала организм более охотно будет усваивать пит.вещества и будет разбивать эти пептидные соединения нежели чему обычного обывателя...

я думаю на все вопросы окончательный ответ в ближайшее время не дадут

Илья Coach Гончаров подскажите как тогда!!

раз в неделю. И шею вообще не считаю нужным качать

а что так?? без шеи будет както не гармонично!

вообещ цыфра в 30-40 гр белка за раз для новичков самое то... 6 приемов пищи дадут 200+ грамм белка... я тож сто раз всем говорю что наращивать аппетиты нужно постепенно.. так что в чем то он прав...

Илья
да и кстати... сколько дойдет до цели з обычной еды во многом зависит от инсулина... ? а тут возможности тоже не безграничны.. даже ограничены

Как раз и не особо ограничены.

ВАНСИТОН ВЭЙ
Как вам такая фирма?
И какой вообще не дорогой и хороший протеин?

а другого выбора между ванситон и екстремал нету?

предложите

1. есть целый альбом с протеинами, там отзывы и т.д.
2. Николас(Админ группы) продает протеин отзывы и цены в его группе
http://vkontakte.ru/club17672688

...Ghetto Workout, Здоровый Образ Жизни, Брусья, Турник
как бэ намекает что с такими интересами у Игоря ему прот не нужен

Значит гейнер, 1 и 2 пункт все равно совпадает)

Турник в дверной проем !
Заинтересовала меня такая тема, кто что скажет насчет надежности ? сколько веса выдерживает ? и стоит ль покупать ?