ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-9

Врач сказал хз, направил еще к кому-то. Пойду, если не отпустит. Думал, может ем не то чето, поставлю эксперимент. Кардинально на день сменю рацион... Александр, обнадежил, а то согнуться больно даж иногда.) сколько у Тебя по времени это длилось?

Блин, сорри, с телефона пишу просто.)

По времени где то 2-3 дня, рацион не менял, мне еще при кашле отдавало в тоже место

У меня нет кашля, поэтому не отдает. Ясно, спасибо за ответ!

Сергей Махмут

Интервально, но интенсивно, минут по сорок) Бегать лучше в отдельный от тренировки день. После тренировки не бегать. То бишь раза три в неделю бег - три тренировки+день-два отдыха(без бега и трен) в неделю

А врачи у нас жгут ваще. Обобщать конечно нельзя, но слижком уж много частных случаев...

Ага, ходить не хочется даже, 3 часа в очереди, а не будет какой-нибудь бумажки, перенаправят или скажут, что здоров, ну что за дела.

Мне мой мануальный терапевт рассказывал случай про своего больного, мол пришел тот к врачу и сказал что рука болит в плеч суставе, кушать не могу бриться не могу. На что врач ответил, кушайте и брейтесь другой рукой, потом само пройдет...

Ахах) Я завтра пойду к пойду к мануальному терапевту, по счет поясницы, невропатолог по счет поясницы направил меня к хирургу лечить коленный сустав...)

Ухаха, как, кстати, мануальные терапевты? Помогают? Просто много споров про них.) мол, вредители.

Илья надо было на этого врача глав врачу пожаловаться а если тому пох еще дальше идти ибо че за х происходит у нас в стране ппц

Если от бога доктор, то поможет) Их тож много, некоторые даже вредят

Антон, доказать будет ой как сложно) Больше денег и нерв потратишь... У нас в Казани инвалида призывали в армию, так когда он с тростью пришел в суд, врач из военкомата, сказал что его карточку просто потеряли...

Так не со мной случай был)) Мне повезло. Мой зал в оздоровительном центре МЧС находиться. На этом же этаже мануальщик принимает.У него весь наш город лечиться, люди детей маленьких ведут, а иные с других городов едут, даже с Москвы. Берет символическую плату, а я вообще каждую неделю захожу проверяюсь и бесплатно.До этого он мне спину и плечи вылечил)) Но мне очень повезло))

Илья, если не секрет, что с спиной и плечом было?

Не секрет. У меня Скалеоз грудного отдела и позвоночник весь разболтаный был, позвонки смещались постоянно. Из-за этого защемления были и боли в груди. как будто сердце и т.д. Плюс постоянно поясница болела, точно не знаю от чего - мануальщик не особо разговорчивый мужик. С плечами проблемы с сухожилиями. А в правом плече защемление надостной((

Ребят кто знает какой самый жооский жиросжигатель ? (надо сбросить много)

динитрофенол

подскажите,с такой прогой реально на вес работать,или все зря?
понед:
1 жим лежа 5 заходов
2 жим на наклонной 3 захода
3 разводка лежа 3 захода
4 подъем на бицепц штанги стоя 3 зах
5 Гантели на бицепц 3 зах
среда:
1 присяд 5 заходов
2 жим ногами лежа 3 захода
3 подъем на носки стоя 5 заходов,
4 подъем на носки сидя 3 захода
5 жим узким хватом 3 захода
6 тяга верхнего блока на трицепц 3 захода
7 жим гантели из-за головы 3 захода

пятница:
1 Мертвая тяга 5 заходов
2 тяга блока за голову 3 захода
3 тяга гантели в наклоне 3 захода
4 шраги 3 захода
5 подъем штанги за голову 3 захода
6 разводка гантелей в стороны 3 захода
7 подъем гантелей перед собой 3 захода

Соглашуся , ДНП - жооский :)

Александр САНДРО Шкредов

Вот приблизительно моя прога на масу:
Вторник
1)Присед 20 повторений, 2 подхода(суперсет пулловер 25*2)
2)Голень20*4
3)Франц.жим/узкий жим 8*4
4)пресс 12*3

Четверг
1)Жим лежа шт/жим гантелей 8*4
2)Разводка на наклонной 10*4
3)Подъем ЕЗшт на биц 8*3
4)Сгиб запястий шт хв снизу
5)Концентрированное сгиб руки с гантелбю на пюпитре 20*2

Суббота
1)становая 20*2
2)Тяга гантели к поясу/подтягивания с весом 8*3
3)Жим сидя с гр шт/гантелей 10*3(суперсет разводка стоя/сидя 10*3)
4)Разводка в наклоне 10*3

Базовые упражнения, свободные веса(без тренажеров), тренировка около часа и питание. Тогда масса пойдет. А у тя многовато всего.

З.Ы.
Приседать и тянуть на 20 раз не обязательно.

что-то зачастили с 20 повторами в базе... Так эффективно? Не представляю становую в 20 повторов... умереть на месте.

программа никакая!

неужели такая программа реально помогает расти? О_о

Одним помогает, другим нет. Мне помогло. Я расту. Через неделю будет 2 месяца как я приседаю и тяну по 20. Прога кончится. За 7 недель 7 килограм. Бедро с 54 на 61см. Присед 105кг на 20, тяга 100. Судите сами

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская

Ты про какую?