ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-11

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 11Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Просто убери отдых между упражнениями 3-5 минут.

Так же есть такой вариант тренинга, когда между подходами мы делаем пресс, предплечья или икры. Эти группы мышц не вызывают сильного повышения ЧСС, и допускают свою прокачку между одходами в легких упражнениях.
avatar
ну если так необходимо уложиться, то тренируйтесь 5 дней в неделю, 1 тренировка - 1 мышечная группа.
avatar
это 30 минут 1 мыш группа или даже 20 если малая мг )))
avatar
Илья Coach Гончаров,
опачки) и правда!

Миша Миша,
уже так тренировалась. сейчас нет времени тернироваться каждый день.

Андрей "PNR" Караваев,
я тоже засекаю. всю тренировку со мной секундомер. суперсеты не прикололи) не осиливаю))) ЧСС просто зашкаливает))))
>>>это 30 минут 1 мыш группа или даже 20 если малая мг )))
да, так и есть)
avatar
Да у меня к концу трисета на дельты тоже в последнее время пульс наверно за 150 =(
avatar
как часто можно применять трисеты?
avatar
Не часто, на одну мышечную группу раз в неделю, максимум на две если группы маленькие. И злоупотреблять ими долго не надо, надо периодически давать отдохнуть мышце сменив вид тренировки.
avatar
ну у меня только на дельты) поменяю через месяц все вообще))) а так я каждый раз в трисете абсолютно разные упражнения делаю =)
avatar
как например вообще сделать трисет на бицепс?? по-моему анреал)))
пшнб / скамья Скотта / молотки ))))
avatar
как ЛАрри Скотт делал на скамье, сначала гантели , потом прямой гриф, потом EZ =))
avatar
Алис, вот сколько не читаю от тебя сообщения, так у меня какой то когнитивный диссонанс....

Только без обид, но мне последнее время по твоим сообщениям кажется, что ты мужик :D
avatar
Или девушка с очень своеобразной манерой общения =)))
но таких я не встречал что-то)))
avatar
дак и так мужик
avatar
Андрей, у тебя тоже были те же мысли, что и у меня?)
avatar
Дмитрий Карвонен,
п3дц))))))) я транс)))) с кадыком и щетиной))))) настоящее имя Захар Аристархович))))))
avatar
Алис, спасибо, успокоила!
а то я уже думал что с головой у меня не все в порядке... XD
avatar
Прикинь я к тебе еще во сне приду)))))))))))
avatar
Дмитрий Карвонен
)))))))) дак да были)))

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
)))))) блин с чувством юмора тоже все в порядке ))
avatar
А в чем смысл,уложиться именно в час? неужели 10,15 минут лишних что то изменят?
avatar
Алис, все вы, трансы, такие... все обещаете, обещаете и не приходите.... =)
avatar
ну 10-15 постоянно точно изменят, бывает в зале на интересную тему разговариваю если, то подольше, но вообще я в наушниках с очень громкой музыкой тренюсь всегда=)
avatar
Дмитрий ((и Ильнарка)) Владимирович
Пик концентрации кортизола наступает через 50 мин - час после начала нагрузки в зависимости от подготовки и человека. Просто надо понимать что работа лишнее время идет уже в ущерб, а не в пользу.
avatar
Илья
Спасибо,буду знать
avatar
Наздоровье, Александр Григорьевич )))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.