ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-11
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
Это не то разнообразие, но для общем физической подготовки очень олезно Выносливость, дыхалка, силовая выносливость, сердце....блин...надо записаться на плавание)
http://cs9623.vkontakte.ru/u27291316/94064752/x_8272...
Узнаете?
После такого удовольствия, потом нервов не напасешься)
Илья Coach Гончаров
Плавать нужно будет разными стилями, с высокой интенсивностью?
даже меньше наверное %)
уже видели) смех на палочке!
"Узнаете?"
пздц мешок )))) Блеать судьи ваще пздц))) слева он его норм пацан, видно хотяб что пытался сушиться ...
Естественно, тренировка 45 минут. Кроль, брас, батерфляй.
Примерно тренировка выглядит так:
2 круга разминочных: кролем - брасом -на спине - кролем на ногах.
2 круга кролем на одних руках, в ногах калабашка
2 круга брасом на одних ногах, в руках калабашка
2 груга на спине со стаканчиком на лбу
2 круга батерфляй
Остальное время вольный стиль, если время останется. Прога очень простенькая, на первое время хватит.
Большое спасибо.
Бывает
Не за 1.5 месяца, тут должен быть долгий дифицит кальция.
Сергей Махмут
Жим штанги с идеальной техникой, с концентрацией на груди,
Жим гантелей,
Разводка.
Естественно каждое со своим углом скамьи в зависимости от настроения.
жим штанги под углом (вертикальным)
жим гантелей (тоже под вертик. углом, но угол поменьше)
разводку гантелей
"бабочку"
можешь оставить, можешь какие-то упражнения убирать и заменять на другие. тут общего правила нету.