ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-11

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 11Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Андрей "PNR" Караваев,
нет нет, ты не понял )
день спины: вертикальный блок, тяга штанги/гантелей в наклоне, становая, шраги - вот так было)
avatar
Супер сет бессмысленно) Я тож в день спины шраги делаю) Спина - плечи - трапы. Сил хватает)
avatar
Илья Marley Пуляевский
идентично :D

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
ну тогда можешь менять, я становую только первой могу делать)
avatar
мне интересно: кто нибудь сгибания на предплечья делает? не встречала в программах ни у кого))) может включить в день бицепса... посоветуйте как прокачивать? )))
avatar
Андрей "PNR" Караваев,
у меня раньше становая тоже первой стояла.. решила изменить))
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
делаю иногда, когда время и силы есть))) берешь гантелю кладешь руку на скамью сгибаешь потом опускаешь и разгибаешь кисть внизу и держишь только на пальцах, потом опять в кулак и сгибаешь ...
avatar
ага))) как делать я знаю. а вот про подходы и повторения как? как пробить)))
avatar
до того как гантель выпадывать будет и мышцы огнем ))
avatar
Я делаю переодически) Правда я не особо страдаю от отстающих м. групп и предплечий в частности) Массу их хорошо растят тяги всяческие)
Но если именно предплечья делать, то мне нравилось сгиб запястий со шт хв снизу, пока штанга из рук не выпадала) Молоток на брахиалис) Сгиб рук с EZшт стоя хв сверху) По одному упражнению в день бица
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
я делал, сейчас заменил на молотковые сгибания , на скамье этой кривой
avatar
кстати молотки рекоммендуют сидя на наклонной скамье делать, а я стоя делаю)
avatar
По три подхода достаточно) Тока массу предплечий эт не наростит)
avatar
Стоя прижавшись спиной к одному столбу кроссовера я делаю))) Молоты ))
avatar
на наклонной нагрузка смещается на предплечье, по ощущениям
avatar
Алис, ну тут разница в концентрации тока)
avatar
Илья Marley Пуляевский,
а для чего ж тогда такая изоляция для предплечий если массу не растит???
avatar
да хренью пострадать, кровь погонять по мышце ))) Масса будет если общая масса пойдет))
avatar
Сила, рельеф) Массу строят тяги. А еслс не дано, то и париться не надо)
avatar
Ахахахааааааа)))))
>>хренью пострадать
>>то и париться не надо

самые лучшие советы))))))))))
avatar
)))) зато правдиво :D
avatar
господа, вопросец вам
делал такое упражнение http://www.tvoe-telo.ru/images/ypr/prp1.jpg
только хватом с низу, дико трещит лучезапястный сустав, есть альтернативы упражнению?
avatar
у меня тоже трещит... точнее щелкает) каааак щелкнет и штангу сразу выбрасываю)))
альтернатива - это ПШНБ хватом ладони снизу )
avatar
в ПШНБ получается работа статичная вроде, я думаю может на блоке попробовать, сымитировать движение в армрестлинге %)
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
ладони сверху ты хотела сказать наверно))) если альтернатива тому что на картинке =)

Сергей Махмут
не страдай херней))))
avatar
Андрей "PNR" Караваев,
сорри.. да, сверху)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.