ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-11

Ага, а моему другу нравиться изоляция))) Долго и упорно объяснял ему что к чему)

Илья Marley Пуляевский,
я не маюсь)) это мой хороший знакомый. очень переживает по этому поводу и спрашивает моего совета...)

Понятно))) Собственно это и было интересно)) Гони в зал его))

а курение???

с высокой интенсивностью?

Пока сам не захочет не бросит, сам курю периодически, ничего, качаться можно, главное кардио делать.

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
"я не маюсь)) это мой хороший знакомый. очень переживает по этому поводу и спрашивает моего совета...)"

если так переживает чтож в зал не идет)) или он хочет чтоб масса сама наросла :D

Илья Coach Гончаров
зря написал, плохой пример подаешь))))

Друг тоже курит((( И НИКАКИЕ! увещевания о том что, это мешает ему нормально растить мышцы, непомогаю.

Я курю во время восстановительной недели между мезоциклами) И пью немного) Это нормально)

Да сам знаю, бывает 2 месяца курю как паровоз, потом совсем не хочется, потом только когда бухаю, потом опять все по новой.

ой пздц ... ))) еще и про бухло написали ))))))

Спасибо огромное мальчики за комментарии и советы. Пусть сам определяется из сделанных заключений )))

Ага, выпить и не покурить это ж как можно?

Не за что, Алиса))

Константин Чернышев
Интенсивность определяется мощностью, мощность это работа за еденицу времени,
работа = произведению силы на расстояние (на которое был перемещен груз),
Сила = массе умноженной на переданное ей ускорение.

Исходя из этого:
Тренировка должна быть короткой по времени, но за это время надо выполнить максимум работы, т.е. приложить максимум усилий за единицу времени в максимальной амплитуде, с достаточным весом, передавая ему максимальное ускорение.
т.е.
1) Отдых 1-1.5 минуты
2) Время подхода 20-30 секунд, т.е. 8-12 повторений в зависимости от скорости.
3) С весом в 80% от РМ
4) Базовые упражнения
5) Увеличение веса должно быть не в ущерб количеству повторений иначе это уже не интенсивный тренинг.

такой еще вопрос:
относительно тренировки спины. программа такая:
- тяга вертикального блока к груди
- гяга штанги в наклоне к животу
- становая
- шраги
все упражнения 3х10. хотелось бы прокачать середину спины. трапеции.
можно заменить тягу штанги в наклоне делать ближе к груди? или неделя неделю делать тягу штанги к поясу и тягу гантели к груди. хотелось бы одной тягой убить 2 зайцев: на широчайшие и на середину трапеции)))

ого..я думал надо делать все наоборот..
спасибо большое :)

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
лучше тяни блок к груди узким хватом)))

прямым или обратным? ))

знаешь лучше ручку которая в тяге блока к животу, подвесить на тягу блока к груди и ей тянуть=)

ах да да да) вспомнила эту ручку)))) спасибочки)

пожалуйста =)

Ребят, у мамки холестерин очень повышен, как кроме диеты его согнать можно? Ну и про диету тоже напишите)

какая-то аминокислота его понижает хорошо, лейцин вроде...
Диета ничего сладкого и жареного )))

Погугли) снизить холестерин народными средствами, и ненадо никаких лекарств:
http://www.7gy.ru/content/view/1114/31/

Спасибо!