ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-11

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 11Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
какраз наоборот )
avatar
Думаешь?) Ты да же не понимаешь что это, для чего и к чему это приведет, при не правильном использовании, которые я уверен ты точно сделаешь не правильным. Начни качатьсяи питаться нормально для начала и не страдай хуйней, которая тебе не поможет, без первых двух пунктов.
avatar
Илья +100500

если ты спрашиваешь что это такое, то тебе это еще рано)
avatar
почему трапеции хреново растут?? генетика?
avatar
хреново качаешь
avatar
Генетика, неправильная техника, методика... Много причин может быть)
avatar
да тут особо неправильно то сделать не получится, тем более я качаю их разными упражнениями, и на след. день болят вроде, но сцуки не растут)))
avatar
Еще как получиться) И гипертрофия процесс медленный) Еще недостаточно нагрузки может быть на трапы
avatar
Никита Романов
сколько пр времени подход длится ?))
avatar
Мочи 3х15 по полной амплитуде, с задержкой наверху, норм будет ^_^
avatar
по времени где то 15 минут...
качаю через каждые 4 дня, 1 день качаю штангой, второй гантелями, третий на тренажере.... нагрузку ставлю максимальную, что бы сделать 3х10 - 4х10 если ставить больше вес пальцы соскальзывают....можно попробовать привязать руки, но тут нужно что бы помогал кто то, а я один занимаюсь((
avatar
я про время одного подхода)))))) Дак ты еще упр 2-3 добавь и делай через день и будут трапы пздц просто)))
avatar
Никита Романов
дык суходрочкой занимаешься паря, делай шраги с гантелями после становой, разочек в неделю.
avatar
Сергей Махмут
+1. Опытом собственным.

Никита Романов
Делай становую и шраги раз в неделю. Учись привязываться самостоятельно. Эксперементируй с нагрузкой. Умеренная работа с умеренным же весом по 20 и более сек каждый сет. Тяжелая взрывная работа с большим весом с легким читингом или строгая форма выполнения со средним отягощением.
avatar
я бы на читинг не допускал в шрагах, это очень опасно и делать вес за счет ног не целесообразно.
avatar
Я допускаю легкий читинг. Иногда.
avatar
не могу делать шраги после становой. спина отваливается) поставлю становую после шраг)
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
спорно))) ну я бы так не смог)))

Илья Marley Пуляевский
"Я допускаю легкий читинг"
+1
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
а почему не в конце тренировки, например ?
avatar
у меня шраги в конце тренировки стоят в день спины после становой. думаю лучше становую вконце, т.к. спина нагружена так что о трапециях уже не думаешь...
avatar
В день плеч поставь шраги
avatar
В конце думаю уже не до становой будет+)
avatar
Андрей "PNR" Караваев,
мне нравится в день спины) после всех тяг))
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
нравится, но хочешь поставить первыми перед тягами?))
avatar
ыбашь суперсетом с тягами %)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.