ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
как я понимаю-креатин на мышечную массу,а протеин просто на массу!?

Если все вместе принимать будешь - еще и на мозговую массу.

даже представить не могу исходя из чего можно было это заключить +))

Ну на рельеф мозговой массы точно. Пара извилин должны появиться.
Будешь давить здоровенных мужиков в зале интеллектом))

Vlad ..ιllιlι.. Malahov,
ээээээээ........ (зависла)

Протеин это по научному, а в простонародье он называется белок, то из чего строятся клетки организма.
В "допустимых дозах " он абсолютно безопасен для организма, мало того он просто необходим! Особенно спортсменам, для восстановления поврежденных мышечных клеток и построения новых. Без поступления белка организм просто умрет! Протеины поступают в организм с пищей. Каждый день организм расходует около 100-120 грамм белка. Чтобы жизнедеятельность организма протекала нормально это количество белка нужно компенсировать, а у спортсменов потребность в белке возрастает до 150-200 грамм! Мясо содержит до 20% белка, яйца до 12%, а молоко до 3%...
Для этого и были придуманы "протеины", или белковые концентраты - это те же белковые продукты питания (молоко, яйца, соя) только отчищенные от балласта в виде жиров, углеводов и влаги. Содержание белка в таких продуктах может достигать 90% !
Однако в спортивном питании предпочтение следует отдавать дорогим, проверенным, импортным протеинам. Которые проходят контроль качества и имеют соответствующие документы установленного образца (в Украине это Сертификат соответствия и Гигиеническое заключение). Тогда можно не переживать по поводу, возможного, вредного воздействия такого продукта на организм.
По поводу креатина - это вещество белкового происхождения, которое синтезируется в нашем организме и содержится в мясе ("креос (kreos)" или креатин с греческого переводится как мясо, а кстати, "протос" или протеин, переводится как "белый" или белок).
Креатин участвует в процессе обновления энергии внутри мышечной клетки, проще говоря повышает силовые показатели и выносливость организма или энергетический потенциал мышечной клетки.
Препараты креатина также можно встретить в аптеках (к примеру "Неотон (Neoton)" ), как ампулы для внутрисердечных инъекций, которые используются как реанимационные препараты при инфаркте миокарда.
В спортивной же практике креатин принимают перорально, или через рот. Все для тех же энергетических и силовых показателей.

вот цитата ,Влад читай на все вопросы ответ получишь) Гугл-Джин помогает

Ужас, копипастить с таких ресурсов - грех)
Хоть бы сверился с этим: Мясо содержит до 20% белка, яйца до 12%, а молоко до 3%...

Говоря более доступным языком - белки (протеин с лат.) есть ни что иное, как строительный материал мышечной массы.
Креатин - http://lmgtfy.com/?q=%D0%A7%D1%82%D0%BE+%D0%B4%D0%B0...

да бредятина)))

Виктор Succ Гарипов,
у тебя в детстве проблем с родителями не было?

Не подскажете каким упражнением (комплексом упражнений) лучше всего нарастить массу именно длинной головки трицепса, а то у меня почему-то короткая нормальная, а длинная слабая...

у трицепса 3 головки: медиальная, латеральная, длинная. видны из них первые две, длинную ты можешь увидеть на вскрытии.
медиальная и латеральная икрепятся в одном месте и инервируются только совместно, поэтому сместить нагрузку между ними не возможно.
длинная получает нагрузку при вертикально поднятой руке вверх, т.е. при разгибаниях из-за головы.

ребята подскажите пожалуйста программу для развития плечевого пояса и широчайших мышц спины :)))))))

да да да кстати!!!

прикиньте пресс сводит
приходится в постыдной позе стоять пока не отпустит
печаль

Оо

о. такая же хрень была месяц назад. тупо после второго подхода даже без доп веса в хлам сводило от любого наклона или напряжения тела

если грудь-триц ты не сможешь потом жим нормально делать,т.к жим =трица+грудак.
следовательно делаешь базу=жим
потом изаляты

подскажите, как лучше составить 2-х дневный сплит?
1) грудь-биц-ноги
2) спина-дельты-триц
так норм, или поменять?

хз я уменя двойной Грудь+руки+плечи
Ноги+спина+пресс

грудь+спина это лажа

в чем разница тренировки упражнниями впордяр и в разброс
если брать 2 МГ за треню (тот же биц и трицепс)
плюсы и минусы

ктонибудь пробовал nano Vapor? если да, то как эффект? правда стоящая вещь?

Две банки выпил, эффект с первой был нормальный, со второй, не ощутил. Попробуй горячую кровь, по моему посильнее будет, да и ро деньгам гараздо дешевле.

Саныч alfa-sameC Купер,
Илья как-то про это уже рассказывал кстати..

саныч
тут все зависит от того какие группы, антагонисты или синергисты или вообще не связанные типо спина, ноги.

главная наша задача максимально накопить кр, накачать кровь, микротравмировать, по возможности закислить, и все это без потери интенсивности. Так же надо помнить, что если выполнять во время отдыха допустим рук, упр на икры, то нс в руках быстре восстановится и деполяризуется, но уровень чсс не восстановится до нормального, а уровень кислородного долга будет еще больше возрастать.