ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-13
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
выполнения упр сначало для одной групы синергистов, а затем их антагонистов позволяет работать боле концентрированно, заострять внимание на технике, работать на начальных уровнях ибо ссс и окислительные системы еще не умеют хорошо работать и восст. меньше беготни с инвентарем, боле качественный отдых.
расскажи как правильно антагонисты тренировать? например руки: подходы бицепс и трицепс попеременно без отдыха, либо сначала прокачать биц всю программу, затем триц. ??
с твоих слов понял что это хорошо на сушке.. а для повседневного тренинга иногда можно использовать (я про сеты)
а вот насчет нормального темпа (перерыв 40 сек между подходами)
не совсем понимаю что даст и что отнимет такое выполнения (в результате)
на ум приход только комбинации
биц-триц
спина-плечи
спина плечи пробывал так делать.. с весами конечно беда.. немного падают..зато плечи заметно легче идут за счет того что не забиты
Это как с плечами, можно долбить каждый пучок отдельно с большими весами, а можно круги делать и то и то даст свой эффект, просто надо не циклится на одном, а чередовать грамотно.
Саныч alfa-sameC Купер
40 сек для максимального наполнения мышцы кровью. Естественно отнимает силы, ибо КрФ восполняется за 1.5-3 минуты полностью. Закисляет хорошо, что повышает саркоплазматическую гипертрофию МС волокон.
Так же можно по идее спина грудь, но это жесть. Квадрицепс-бицепс бедра. Пресс-поясница ну и много чего придумать можно.
поясни для меня глупышки пажалста #13008 ))
Ты просто должна менять периодически вид тренинга. Допустим 2 месяца делаешь как обычно, бицепс полностью, потом трицепс или вообще в др день.
Затемв след 2 месяца ты делаешь сеты например: пшнб-брусья, гантели-разгибания на верхнем блоке. Все это по 4 подхода с перерывом между подходами максимум в 1.5 минуты
сегодня тренировочный день. но пришлось пропустить. сил нет вообще, дремал лежал.
что можно попить чтоб бодрячокм быть?
не прогрессирую
кофеин, креатин, бета-аланин, или просто предтренировочный, витамины мощные кушай обязательно!
Вис на турнике, допусти начать с 1 мин. в 3 подходах и постепенно увеличивать время, подойдет?
з0чем адаптогены ему?
тряпку перебрось через турник и виси так на них.. твой кэп
не шторит
позже куплю но эксплод.Я хз,пробовал отдыхать,отсыпаться.
сейчас знакомый-фармацевт может хоть кофеин в таблах намутит.