ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-13

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 13Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
дэнис
так если меняешь откуда знаешь что не влезеш с 4 сетами..
вообще непонятно.. значит гдето много отдыхаешь...
у тебя сколько сетов за тренировку получается?
avatar
Андрей "PNR" Караваев ты про отжимания от пола забыл=))))))
avatar
Дэнис Gabberboy-prime Березин
это в другой день, тут и так слишком много сил потратится )))
avatar
Саныч alfa-sameC Купер Я просто ее на этой неделе начал пробовать и однаружил седня чо во второй день не укладываюсь=)))отдыхаю между подходами 30-60 между упражнениями 120-150. в сумме сетов 16 сейчас поставил. хотел успеть 20
ЗЫ почти все сеты на разные пучки дельт.
avatar
между упр можно и поменьше отдыхать))
avatar
посчитай время... значит гдето долго в подходах задерживаешься что тоже не всегда гуд ) потому что 20-24 сета это минут 45-50 если без ног или там спины
avatar
ок между упражнениямиминута полторы буду)
avatar
по самочуствию.. иногда можно и сразу приступить :)
все равно гдето халявишь.. наверное гдето сильно малый вес и делый все статично без рывков вот и получается на негативной фазе лишнее время?
ну смотри сам
не в кол-ве сетов а в интенсивности дело + вес подобрать
avatar
Саныч alfa-sameC Купер разве для дельт не важна правильная техника упражнений? Я стараюсь делать не рывками а четко.
avatar
все индивидуально) я тоже так раньше думал) ща беру меньший вес и увеличива интенсивность) наверное у меня все таки прогресс изза того что раньше были большие веса и медленное исправление
так что залог успеха нагрузить мышцы по новому :)
avatar
народ....не смейтесь, прошу)
вобщем...когда становую делаю....ну...кровь приливает ниже пояса. стояк небольшой. так кто увидит если, охуеет. мне как-то не по себе от этого. вообще это хорошо или как? типа тестостерон вырабатывается или что?
ответьте серьезно, без издевательств....
avatar
Без издевательств тут невозможно
avatar
жестко)) сразу тесто не может так выбрасыватся, у меня после трени обычно)))
может ты так сильно любишь становую?)))))))
avatar
Metal Murder во время становой кровь усиленно приливает в область таза
avatar
да нет, меня не заводит мысль о становой)
avatar
а мысль о том что ты поднял в становой крутой вес ? :DD
avatar
ну впринципе в физиологоческой точки зрения, это нормально?
avatar
я недавно после приседа подумал.. блять.. почему я не ношу резинку с собой в зал? ))) это просто ппц.. самкам надо прятатся!
avatar
а еслиб на курсе был?))))))))))
avatar
Саныч ..............Жжешь петрсоян нервно курит в стороне)
avatar
во время приседа тоже таже тема?
avatar
я недавно после приседа подумал.. блять.. почему я не ношу резинку с собой в зал? ))) это просто ппц.. самкам надо прятатся!

а у нас зал как бы поделен на 2,и одна часть для девушек...так что хоть посмотреть можно)глаз радуется))) к ним самый ближний тренажер скамья скотта - там вечно очередь побольше чем на штангу)))
avatar
отстойный у вас зал)))))))
avatar
да он просто огромный,его все равно хрен весь займешь)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.